告別「乾哥哥」、「乾姐姐」 50歲熟齡肌膚清潔保養這樣做

阿美陪伴、照顧婆婆已經很多年了，阿美知道在秋冬時要特別呵護老人家的肌膚，給予更多滋潤與呵護，可是突破50大關的她，發現自己的小腿有好多的「屑屑」，平常不注重保養的她，皮膚都快比老人家還乾了。

愛長照企劃編輯

2019/10/03

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文／愛長照企劃編輯

▍50歲後守護肌膚清潔保養這樣就對了

你也是「乾哥哥」、「乾姐姐」，或是「乾爸」、「乾媽」嗎？隨著年紀增長，人體的皮膚會萎縮、退化，從表皮、真皮到皮下組織會變得較薄，皮膚油脂含量與年輕時相比，更是少了近60%；因此當察覺自己的皮膚開始乾燥、有「屑屑」時，就是在告訴你，要認真地照顧自己。（尤其是照顧者們，照顧長輩的肌膚的同時，也要照顧自己的熟齡肌。）

年齡是一個提醒，但不是上了年紀的才會有熟齡肌困擾，因為環境和體質等因素，皮膚也可能會提早老化，若發現皮膚乾燥、變薄、變脆弱時，就都是警訊了。

而需要被我們呵護的高齡長者們，有時會因為皮膚變薄使得皮膚容易受傷；加上保濕力和修復力變差，最常見的是皮膚會容易乾燥、龜裂，甚至傷口也容易有感染問題，所以千萬不要忽略了最基礎的肌膚照護喔！

▍熟齡肌保養計畫：保濕、滋養、修護

保養皮膚很重要，狂擦乳液是不夠的，基礎清潔不能馬虎！清潔做得好時，保養才能事半功倍。

因此建議熟齡朋友自己洗澡、替長輩清洗時，可以使用低刺激性、溫和潔淨，並具有保護及修復作用的清潔產品。

建議可以選擇含有「胺基酸界面活性劑」為主要清潔成份的產品，不僅對皮膚刺激性小、更加溫和，同時達到：保濕、滋養、修護三大重點，還有重建且強化皮膚屏障等功能，適合熟齡肌膚使用。

而且除了成分需要溫和，更通過低敏測試，不含香精、不含易過敏防腐劑；也避免使用含硫酸月桂酸鈉(SLS)等刺激成分的界面活性劑，為你的皮膚健康把關。

在清潔結束後，我們要為自己的肌膚，馬上使用護膚產品。在春夏季節時，可以擦乳液，在秋冬則是改擦乳霜；讓肌膚進一層受到保護，減少皮膚乾燥、脆弱的狀態出現。

還有一個讓皮膚維持年輕、光澤的方法，那就是「維持生活好習慣」。包括：注重飲食均衡、保持運動等等，對肌膚保養也有加乘作用，因為身體狀態好的人，皮膚自然較佳。

▍四個好習慣照顧長輩肌膚

最後也給家中有高齡長輩的你，一些照顧皮膚的小建議！

1. 越簡單越好！使用一瓶可以從頭洗到腳的沐浴露，清爽的乳液、比較滋潤的乳霜，簡單夠用就好。如果使用不同的保養品，越擦越多層，反而增加過敏的機率喔！

2. 因時制宜。擦乳液要看年紀也要看季節。在春夏兩季使用較清爽的乳液，在秋冬則選擇較滋潤的乳爽。重點是，每天洗完澡後就要立刻擦，持之以恆才有效果。

3. 養成並維持身體的健康狀況。從飲食、生活、運動各方面，照顧身體。因為身體好，皮膚狀況就會好。

4. 防曬很重要！因為陽光會抑制皮膚的免疫功能，提高病變機率，所以平時在外就要注意防曬，以保護長輩與我們的肌膚。

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