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預防跌倒危機，首先強化小腿肌肉－《坐著就能做！銀髮族瑜珈》

踮腳狀態的動作可以有效鍛鍊小腿的肌肉，將意識集中在肚子，便能加強身體的平衡感，不易搖晃。

愛長照編輯團隊

學會放鬆呼吸就能預防失智症和憂鬱症－《坐著就能做！銀髮族瑜珈》

許多失智症患者發病的原因都是腦部萎縮，透過做深呼吸來穩定情緒,具有抑制壓力荷爾蒙的過度分泌和活化腦部的效果。如果是覺得坐著較吃力的人,可採取仰躺的姿勢。

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