接天氣養陽、接地氣排毒，中醫最強養生術

夜貓一族也必須每天「接天氣」，散散步接收陽光。陽光會啟動內分泌機能，中醫說法就是陽氣，由於經脈走在眼睛附近，我們早上睡醒睜開眼，陽氣就會進來，開始一天的活動。

早安健康

2020/02/03

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文／早安健康編輯部

人體內氣的運行路徑有如火車時刻表，比如凌晨1 點到3點走肝經，就是輪到肝臟修復自己來為大家服務，所以這時不應給它額外太大的負擔，如果半夜還在追劇、寫報告，雖然氣走到肝臟，肝臟還要把氣分給大腦用，肝臟的氣就會不夠。

原則上，中醫主張食飲有節、起居有常。飲食要有節制、均衡不過量；作息要有節律，只要給身體時間適應，生理時鐘可以訓練。黃獻銘說，臨床上一些患者習慣熬夜，身體也沒特別差，因為習慣一旦養成，反而沒太大毛病，因此這兩個原則，也是他對夜貓一族的折衷建議。

夜貓一族也必須每天「接天氣」，散散步接收陽光。陽光會啟動內分泌機能，中醫說法就是陽氣，由於經脈走在眼睛附近，我們早上睡醒睜開眼，陽氣就會進來，開始一天的活動。黃獻銘也笑說，「老天爺叫你動就要多少動一下，讓老天爺看到你有心，祂才不會放棄你！」

(圖片來源：pexels)

✔醫師經驗談

相對於接天氣，接地氣主要是排毒。腳踩有生命的土，短短30 分鐘也有助於改善膚質、調理免疫，但踩在灑農藥的土地上是沒有用的喔！

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此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容，完整內容請洽《早安健康》2月號

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