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樂活養生
「頭痛醫腳」有根據！3招鬆筋膜、強化足弓改善全身痠痛
足部筋膜的影響遍及全身，痠痛問題有9 成來自下肢筋膜，可說健康的全身筋膜來自健康的雙腳，而讓雙腳保持健康的最簡單方法，就是穿五趾襪。
早安健康
2019/02/26
樂活養生
足弓崩塌讓你全身病！腳趾猜拳改善拇指外翻、膝腰痛
適度活動腳趾，增加腳趾可活動範圍，有助改善拇趾外翻，對拇趾外翻導致的髖關節、腰部、膝蓋與脖頸的慢性疼痛及自律神經失調等，也有改善效果。
早安健康
2019/02/25
樂活養生
肩頸痠痛是肌力惹的禍？運動神醫林瀛洲傳授3招測肌力
別以為年輕，肌力就一定「年輕」！根據國內健檢機構最新調查指出，30歲以下肌肉量不足者（也就是有肌少症前期），竟多達3成。低頭族、久坐族也是肌力流失高危險群，近年來，醫院門診出現大量肩頸痠痛、下背痛的年輕患者，背後元兇也與肌力流失有關。
幸福熟齡
2019/02/25
樂活養生
痠、痛、僵、麻…是筋膜沾黏！扶椅拉背一口氣放鬆腰臀腿
這個動作能一口氣鬆開腰部、臀部及大腿的肌肉，減輕腰椎及坐骨神經受到的壓迫，緩解下半身痠痛麻的不適，並且幫助維持正確的姿勢。
早安健康
2019/02/24
樂活養生
你會走路嗎？走錯竟痠痛肥胖，1個運動矯正回來
選擇一安全場所，站立並單膝夾著瑜伽球，抬起到髖關節高度，另一腳保持筆直穩穩踩住地面，兩腳的軸心不要內偏。頭頂像懸吊般抬高，眼睛平視，骨盆保持水平。
早安健康
2019/02/22