台中市府響應10/20世界骨鬆日 呼籲存「骨本」從年輕開始

文／愛長照編輯團隊


每年10月20日被世界衛生組織定為世界骨質疏鬆日。國際骨質疏鬆症基金會呼籲大家「對脆弱的骨骼說不」，強調骨質疏鬆症是一種嚴重的健康威脅，應該優先認識個人風險因素，並重視骨骼健康。台中市政府衛生局長曾梓展也傳授民眾四妙招，包括增加鈣質吸收、規律運動、健康生活與安全環境，從年輕開始存「骨本」。





曾局長表示，骨質疏鬆是可預防的，要從年輕開始存「骨本」，衛生局提供四個維護骨骼健康的小妙招：

一、要預防骨質疏鬆症，可增加鈣質吸收，鈣質是骨骼的主要成分，根據國民健康署的指引，19歲以上人士每日需攝取1,000毫克鈣質，來源包括牛奶、乳製品、魚類、蝦類、牡蠣、豆類及深色蔬菜。

二、規律運動也能增強骨質密度，陽光有助於身體產生維生素D，增強鈣的吸收。持續適量運動能有效預防骨質疏鬆，改善睡眠，提升活力和肌肉強度，並降低跌倒風險。

三、保持健康的生活習慣，避免吸菸、過度飲酒、過量飲咖啡及熬夜，對骨骼健康至關重要，特別是停經後的女性及服用類固醇者應格外注意骨骼健康。

四、老年人因動作較遲緩、反應力不靈敏，故需確保浴室和樓梯有足夠照明，保持地面乾燥，必要時鋪設防滑墊或安裝扶手。

衛生局指出，根據國民健康署2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」指出，65歲以上的民眾的骨質密度，至少有一個部位測量出有骨質疏鬆比率為14.1%，這意味著每七人中就有一人受到影響，且隨著年齡增加，風險也逐漸上升。骨質疏鬆症在早期通常無明顯症狀，可能只表現為身高變矮或駝背，但一旦跌倒或受到輕微碰撞，可能會導致骨折，進而引發劇烈疼痛和行動不便，嚴重影響健康與生活品質。

衛生局提醒，市民朋友應養成健康生活型態與規律運動，定期接受政府補助40至64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次的成人預防保健服務，歡迎市民攜帶健保卡就近至台中市成人預防保健特約醫療院所或衛生局所洽詢，更多保健資訊歡迎民眾至台中市政府衛生局官網（請點我）查詢或追蹤臺中市政府衛生局官方臉書《健康小衛星》（請點我）。


 
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