嘉義縣首創「骨鬆肌少高風險運動營養班」系列課程增強肌力

嘉義縣首創強化長輩肌力的「骨鬆肌少高風險運動營養班」，針對肌少症潛在風險的長者，透過12週的運動營養班，讓長輩增強肌力、延緩失能。（圖／嘉義縣政府）

愛長照編輯團隊

2024/11/23

瀏覽數 3,704

文／愛長照編輯團隊

嘉義縣衛生局首創強化長輩肌力的「骨鬆肌少高風險運動營養班」，縣長翁章梁今22日到鹿草鄉與長輩健走、體驗大重量阻力訓練，再一起參加飲食營養課程，呼籲鄉親攝取均衡營養，養成每天運動習慣，可以預防及延緩失能。

嘉義縣老年人口比例22.77％，隨著年齡增加，人體骨質密度開始下降，肌肉量也會流失，增加跌倒及失能的風險。

衛生局112年起推動骨鬆肌少篩檢，透過巡迴複合式健檢找出潛藏骨鬆肌少個案約8153人，並邀請長輩參加為期12週的運動營養班，透過系列課程增強肌力。

社區營養推廣中心營養師也進入社區據點教導餐食攝取原則，輔導民眾調整飲食質地，確保長輩方便咀嚼吞嚥，搭配配餐及食材管理，確保長輩均衡飲食。營養師也強調每日攝取牛奶、水煮蛋、豆類製品、豆漿及肉類的重要性，提升骨骼健康與生活品質。

翁章梁說，年紀大了，肌力就會自然流失，手腳逐漸沒有力氣，因此容易跌倒，造成生活許多不便。透過全縣篩檢找到有肌少症潛在風險的民眾，透過訓練恢復力氣，也安排營養師在據點上課，解答民眾備餐時遇到的疑問，同時學會吃得更健康，歡迎更多長輩一起來上課。

衛生局長趙紋華表示，今年有340人參與運動營養班，第1期班8月結束，後測結果顯示學員平均體重下降0.4公斤，肌肉量增加0.31公斤，身體各狀態有所提升。目前第二期班持續進行中，如有相關營養諮詢問題，歡迎電洽嘉義縣社區營養推廣中心0800-600786諮詢。

繼續閱讀：

1. 查查看，關懷據點就在你家隔壁嗎？讓爸媽在社區裡，輕鬆健身、交朋友

2. 健走難預防肌少症北市聯醫籲：熟齡族多元肌力訓練預防老化衰弱