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身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展
美國史丹佛大學老化研究提到，人體在40歲後會有兩次如斷崖一般的大衰老，兩次都包含肌肉老化！而且伸展居然能幫助延緩其他老化的項目，例如心血管疾病、情緒壓力！
早安健康
2025/01/13
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長期下背痛找不到原因？醫揪「3警訊」恐有重大疾病：體重下降也算
你也有下背痛嗎？根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的經驗，無論是長時間久坐還是搬重物，都有可能會引發下背痛，而且症狀時好時壞。不過，在多數情況下可以透過預防來管理，從保持良好的姿勢、做好體重管理到正確的運動，日常生活中的小改變可以減少下背痛的發生。
Uho優活健康網
2024/12/15
樂活養生
走路1徵兆「下一步」恐難逃肌少症！坐著這樣練，肌肉流失及時停損
中年熟齡者，都有可能因為肌肉的流失，開始出現前肌少症的現象，也稱為「力弱症」，日本健身教練與營養師推薦了即使肌力弱的民眾也可以進行的腹肌鍛鍊。「捲下」Rolldown 是一個相當不錯的鍛鍊腹直肌的方式，可以依照體力的程度來調整腹部鍛鍊的負荷，不論是初學者還是熟練的行家都相當推薦。
早安健康
2024/04/05
樂活養生
練肌肉激發抗老荷爾蒙，補骨、抗癌、降血脂！名醫推薦這招最有效
老舊的肌肉細胞遭遇運動時的收縮或拉扯就會斷裂，斷裂後腦下垂體就會分泌生長激素，促進新的肌肉細胞生成，這就是為什麼運動的人，看起來比較年輕、生理比較健康的主要原因之一。全身70％的肌肉在下半身，而大腿的股四頭肌是下半身最重要的肌肉，練深蹲就是最簡單最有效的方法。
早安健康
2024/04/04
樂活養生
40歲後有效對抗肌肉流失 均衡飲食與阻力訓練不可少
要預防肌肉流失，每周至少進行三次阻力訓練是必要的。這些訓練可以包括重量訓練、彈力帶運動或其他抗阻訓練。同時，均衡飲食也是保持肌肉健康的關鍵，確保攝取足夠的蛋白質和澱粉，以及其他營養成分。
愛長照編輯團隊
2023/08/07
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肌少症出現年齡下降趨勢 預防措施刻不容緩
肌少症可能對個人造成多種不良影響，包括肌肉無力、體力下降、運動能力減退、姿勢改變、肌肉萎縮以及增加跌倒風險。然而，透過採取有效的預防措施，我們可以避免或減緩肌少症的發展。
愛長照編輯團隊
2023/07/25
樂活養生
中年男下巴合不攏找不出原因 竟是「肩頸僵硬」造成
楊龍駿醫師分享，長期頭痛、背痛及腰痛患者，頻換醫院、不停找方式治療卻還是無顯著效果的話，即可考慮以撥筋或小針刀的方式，撥動深層肌肉，讓其沾粘或僵硬現象得以舒緩放鬆。
健康醫療網
2023/01/03
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台大醫：日走萬步也可能高尿酸！聰明選擇運動項目，還要考慮這一點
就以相當流行的「日走萬步」為例，可能也會造成尿酸升高，「一天走一兩萬步也算是不太健康的行為。
早安健康
2022/08/06
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壓力大難放鬆，肌肉緊繃、經絡不通致頭痛！中醫２招改善
中醫認為夜間睡覺時是肝臟進行排毒和體內自我修復的時間，既然沒睡好，肝臟的解毒代謝功能並沒有充分發揮，這種情況下也容易頭痛。
早安健康
2022/06/06
心靈加油站
【打開聲音話匣子１４】你的情緒壓力鍋快爆炸了嗎？一起來洩壓！
照顧長輩時，不知道要聊什麼？ 關掉電視，點開「熟齡大時代」，打開兩代話題！ 心靈陪伴、懷舊音樂、第三人生，讓古典音樂台做你的長照隊友！
Classical FM97.7古典音樂台
2022/05/12
社會資源
20分鐘可測出腎臟病！中山大學與高雄長庚研發居家快篩
中山大學與高雄長庚團隊研發腎臟病居家快篩，20分鐘即可測出慢性腎臟病。圖／中山大學提供
元氣網
2022/04/26
社會資源
懶得動？小心加速身體退化！
其實退化不是60歲才開始，我們每天都在面臨退化的問題！
Smart智富
2022/04/20