熟齡閱讀
樂活養生
吃得養生清淡卻招來肌少症！補充蛋白質除了雞蛋還有11種最優選擇
年齡增長後，蛋白質的崩解、衰退率其實是快的，加上體重如果偏輕，蛋白質的建議攝取量，甚至要比國健署最新的建議量要多。
早安健康
2022/01/18
樂活養生
「肉少油多」讓人陷入心血管、骨鬆危機！維持肌肉量，三招聰明吃蛋白質
值得注意的是，體重沒有大變化，肌肉還是有可能減少的，多出來的重量是脂肪。
早安健康
2022/01/17
樂活養生
不是只練核心或把肌肉練大就好！鍛鍊握力功能肌，讓開瓶蓋變得更容易
在家裡可以練習打開瓶罐的蓋子，或是手緊握朋友玩的小皮球，肌力與肌耐力都可以練。
早安健康
2022/01/16
心靈加油站
【失智聲音特輯３】建立和身體的對話，邁向身心靈共好
沒有生病，並不代表就是健康。
Classical FM97.7古典音樂台
2021/10/28
樂活養生
【腰痠背痛退散】告別腰部痠痛！10分鐘居家修復術
運動完後若沒有適當伸展，隔天可能會感覺到身體僵硬，全身不舒服。
橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
2021/10/08
樂活養生
過度運動反而傷關節？醫師親授：多１張椅子，讓深蹲鍛鍊更安全
吳家麟指出，其中最需要注意的就是「跨」的動作，抬腳的時候要小心，在做外展動作、腳打開的時候也要小心。
早安健康
2021/06/15
樂活養生
善用九招滾筒放鬆，調整肌筋膜（懶人包）
滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。
照護線上
2021/06/02
心靈加油站
人生如球場 張嗣漢永保求勝心
張嗣漢將籃球場上學到的訓練，運用在職場上。記者陳軍杉／攝影
橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
2021/05/05
樂活養生
天氣多變的春天，如何保有身體健康？專家給５項建議
一位長輩在當時就告戒我這句話：「未食五月粽，破裘不敢放！」
卓文雄
2021/04/26
樂活養生
不只練肌肉，還要動筋膜（懶人包）
肌筋膜是個整合、全面性的活動概念，當筋膜內的感覺受器接收到動作、位置、張力、疼痛的刺激時，在細胞的層次改變了化學分子的反應，而影響到肌肉與肌肉間的力量轉移與分布。
照護線上
2021/02/20
病症知識
下背痛有兩種，第二種別輕忽，醫師圖解懶人包
如果發現自己「休息越久，越不舒服」，就得提高警覺，這可能是「發炎性背痛」。
照護線上
2021/01/07
樂活養生
膝蓋痛可以運動嗎？訓練臀肌「護膝３招」
如果你覺得自己站久、走久容易有膝蓋不大舒服的狀況，快跟上珍珍教練一起鍛鍊沉睡已久的臀部肌群吧！
橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
2020/12/30