熟齡閱讀
樂活養生
靠牆輔助，循序漸進學會深蹲（含影片、動作分解圖）
腿在人在，腿老人衰又摔。如果你也想維持下半身的肌力和活動度，練習深蹲是很好的辦法。在初學時期，找面牆壁開始練習，會讓你更安心。
照護線上
2024/10/30
樂活養生
這些運動可能會傷膝蓋？醫師教你掌握安全運動原則
運動的前中後，都需要適當的休息伸展，增加肌肉、肌腱、韌帶的伸展性，能讓關節活動更加平穩，降低運動傷害的風險。
健康醫療網
2023/04/12
樂活養生
７７７大腦保健法，扭轉腦健康－《養腦，不養老：腦科學家的逆齡健康法》
雖然失智症常發生在老年人身上，但年紀大不一定會得到失智症，提早做好預防措施，就是為自己儲存足夠的「腦本」。到了老年，即使面對身體正常老化的問題，也不會讓大腦快速退化，演變成失智。
時報文化
2022/09/07
樂活養生
拒當「濕人」！免吃藥的好方法，中醫師教你１分鐘伸展排濕操
褚柏菁醫師指出，運動是排除體內濕氣的好方法，整天不動如山，濕氣排不掉當然就會沉積在體內。
早安健康
2022/05/03
社會資源
懶得動？小心加速身體退化！
其實退化不是60歲才開始，我們每天都在面臨退化的問題！
Smart智富
2022/04/20
樂活養生
反覆操勞讓媽媽手、肩腰背膝都受傷！中醫師教你慢運動，把全身筋膜力量用出來
太極拳有一個重要概念，就是學習整體力量。
早安健康
2022/03/09
樂活養生
身體變好、吃得自在安心！７１歲料理網紅：蔬食帶來３個禮物
身形纖細的培仁媽媽肯定是常吃青菜的功勞吧？完全沒有長者發福的問題。她哈哈大笑說早年改吃素還變胖啊！一點也沒有瘦。
早安健康
2022/02/03
樂活養生
台灣長者意外死亡的第二大原因！２招鍛鍊肌力防跌倒不傷膝蓋
身體的平衡能力需要肌肉的力量維持，如果肌肉量不足或無力，身體傾斜就不易拉回來，嚴重一點就會跌倒。
早安健康
2022/01/15
病症知識
蹲下去，站不起來的退化性關節炎，全人工膝關節醫師圖解
退化性膝關節炎初期，患者在蹲下去、站起來的過程中，膝蓋會發生聲響，或彎曲到某些角度時感到疼痛。
照護線上
2021/06/01
病症知識
向膝蓋退化的切骨之痛說掰掰 新型人工膝關節讓你行走自如
膝關節為最常見的關節退化部位之一。許多膝蓋關節退化的患者在日常生活中經常面臨膝蓋疼痛的苦楚，無論是平日走路、蹲下撿東西、自椅子站起等簡單動作，患者都會經歷「切骨之痛」。
照護線上
2021/05/16
長期照護
【內有影音】下肢復健：膝蓋抗痙攣和強化運動－《中風復健這樣做，提升自我照顧力》
膝蓋動作的重點在於伸直與彎曲，過直容易僵硬，常彎就會軟。訓練的焦點應讓膝蓋有適當的柔軟性與彎曲度，讓走路時可以有流暢的動作。
原水文化
2021/04/23
樂活養生
養肌力最有效的４種運動，在家就能做－《慢養功能肌力》
上個廁所蹲下去，站不起來？對抗肌少症不能有動就好，年過四十你需要的是功能肌力訓練。
天下雜誌出版
2021/03/06