爸媽愛碎碎念？其實他們在適應：趁還沒退休，先聊這3件事

「我爸退休後變得很愛碎碎念，東西放哪、幾點回家都要管。」

「我媽整天說沒事做，可是替她找了活動，她又什麼都不想去。最後整天在想著要幫我找對象！」

這些話，你可能在朋友或同事口中聽過。你甚至可以想像，自己的父母退休後，大概也會變成這樣吧？想起來就讓人感到焦慮。不過，這些碎碎念背後，其實是爸媽正在適應退休生活，也在學著和隨之而來的不安相處。

退休以前，不少爸媽總是滿懷期待地說：「等我退休，我一定要……」可是真的退休了、終於有時間了，那些計畫卻被擱在一旁，有些人甚至像突然失去人生重心，整天不知道該做什麼。

明明是夢寐以求數十年的退休生活，真的到了這一天，生活好像沒有很快樂？

我們自己也常常會說：「等我財富自由，就要去做自己想做的事！」但「做自己想做的事、過自己想過的生活」，究竟是什麼樣子？仔細想想，也許連我們自己都沒有清楚的答案。

理想的退休生活，並不會等到退休那一天，就自然而然地開始。

▍退休後不用上班了，為什麼反而不快樂？

在 2002 年一部美國電影《心的方向》（About Schmidt），編導把這樣的退休適應期描繪得非常清晰。

由傑克．尼克遜（Jack Nicholson）飾演的主角史密特剛從保險公司工作退休，此時的他卻發現自己頓失生活的方向。

在退休晚宴上，許多人歌頌著他曾經的豐功偉業，但史密特顯得一臉悵然。退休後的第一天，他在家中穿著睡袍，坐在以往閱讀文件、振筆直書的書桌前，索然無味地填著數獨、似是在打發時間。

這時候，妻子邀請他到露營車中共進早餐，享受這悠閒、不再需要為錢辛勞的生活，他卻好像不怎麼滿意。

「等了一場空虛」本來是用來自嘲，發現結果和預期的落差極大。對史密特來說，這句話顯然已不是自嘲，他真的花了大半輩子最後等來一場空虛！

他賴以維生的每日待辦事項不見了，曾經熟悉的職場角色也被其他人取代。他不再是一名職場上受人仰賴的人，少了工作，他的生活因此空了一大半。

於是，他開始做起退休父母也會做的事：和人一邊抱怨，一邊實則是在細數過去的豐功偉業、並指教年輕一輩該怎麼做事，不管對方是自己的子女，或是公司的年輕人。不管怎麼樣，他都是企圖想要讓人感受到自己的重要性。

電影筆調詼諧，但還是提出一個非常值得思考的問題：當一個人花了大半輩子工作、照顧家庭，退休後突然有了自己的時間，真的能夠立刻適應嗎？

雖然長輩——我們自己也會——常常會抱怨工作、希望可以退休，最好是忽然有一大筆錢，讓自己可以財富自由、提早退休。不過，以心理的意義來說，工作對人不只是收入來源而已，也是建立人際關係、獲得成就感的重要途徑。

在退休後少了這一些，如果沒有其他興趣或社交活動補上這個空缺，就有可能會產生失落、孤單的感受，甚至會因此懷疑起自己存在的價值。

在心靈缺乏倚靠的情況下，才會出現那些讓年輕子女感到困擾的行為。

不過，退休後感到不適應，並不代表每個人都會陷入憂鬱。有人期待退休已久，終於能夠旅行、學習新事物；也有人需要一段時間，才能慢慢找到適合自己的生活方式。

▍退休後看什麼都不順眼，是因為以往倚賴的系統被抽走了

讓我們把場景帶回到我們熟悉的家裡。

有些父母退休後，開始盯著家裡的大小事——以前忙上班，不太管孩子幾點回家、東西怎麼擺；退休後，卻對這些細節有了各種意見。也有些父母嘴上說想出去走走，實際上整天守著電視，問要不要參加一些活動，也用一句「沒興趣」打發。

子女看在眼裡，容易覺得爸媽變了、變難搞了，但其實父母正在經歷一段我們還不熟悉的轉變。

在父母的角度來看，過去幾十年的生活中，工作提供的不只是收入來源。它讓人有固定的作息、一群固定往來的人際網絡、「被需要」的感覺，還有因而產生的自我價值感。

即便是在無意識地執行這樣的任務，但每天起床知道要去哪、該做什麼；碰到問題，也清楚自己能扮演什麼角色。看似理所當然的日常，其實一點一滴地支撐著我們的生活，也讓人感受到自己與這個世界的連結。

退休後，這套支持著生活的系統突然被抽掉。

當生活範圍慢慢縮回家裡，原本無所謂的小事，份量就被放大了。那些碎碎念，與其說是在挑剔，不如說是在尋找：自己在這個家，甚或這個世界，我還能扮演什麼角色？

有人能很快找到新重心，有人需要更長的時間摸索。

退休後愛念，不一定都來自失去重心，個性、家庭關係、每個人的退休際遇都不同。只是當我們覺得爸媽難相處時，不妨先記得一件事：他們正在學習一種叫做「退休」的生活。

有了時間，但不會馬上知道自己要做什麼

過去父母的生活總是圍繞著家庭團團轉。工作、孩子，當進入中年後還需有長輩需要照顧，生活中幾乎沒有給自己的時間，更沒有空去思考自己想做的事情。因此，當父母不必再趕著上班、也不必再忙著顧孩子時，這突然空出來的時間，其實是個難題。

雖然很多人會在聊天中透露想法，但「想」和「做」之間總有個需要一點力氣才能跨過的門檻。我們經常會在聊天中聽到父母或長輩說著退休後想要做什麼，說得煞有其事。比方說，有人想趁身體還好到處走走，有人想撿回年輕時沒空培養的興趣，也有人只想過著清閒簡單的生活：早上散步、種花、偶爾找老朋友坐坐，喝茶聊天敘敘舊。

這些願望聽來平凡，真要實踐卻未必容易。

想旅行，朋友還沒退休，時間喬不攏，更別說沒有旅行習慣，不知道該如何搭車，也不確定有沒有體力。想學點什麼，打開社區大學的巨大傳單，課程五花八門，過去沒有時間可以感受、思考自己喜歡什麼，根本不知道從何開始。想參加社區活動嘛，太久沒有和家人以外的人相處，和一屋子陌生人那種尷尬的感受，光是想像就讓人不想前進。或許，有更多人是到了退休後的隔一天才發現，除了工作和家庭，自己從沒認真想過什麼事能讓自己真正開心。

這倒也不能怪父母和長輩，過去的社會期待人們把生活重心放在一個既定的人生軌道上：工作、結婚、家庭，完成了這些關卡後就可以安心地頤養天年。

我們習慣性地把退休當成終點，但退休其實更像另一段生活的起點：不上班之後，每天做什麼、和誰來往、時間怎麼分配，全得重新摸索。這些答案，不會因為退休那天到來就自動浮現。

▍別急著幫爸媽安排退休生活，先聽聽他們怎麼想

當父母退休後，子女可能會出於關心，開始替他們安排生活。

例如，擔心父母整天待在家裡太無聊，便鼓勵他們參加社區課程；害怕父母獨自在家發生意外，便希望他們搬來同住；或是認為退休後應該多休息，勸父母不要再工作。

這些建議雖然出於好意，卻不一定符合父母真正的期待。

有些長輩喜歡熱鬧，希望退休後能夠認識更多朋友；有些人則享受獨處，不喜歡每天都有活動安排。也有長輩即使已經達到退休年齡，仍希望透過工作或志工服務，維持生活重心。

因此，與其急著替父母決定退休後該做什麼，不如先了解他們的想法。

例如，可以從日常生活中觀察，父母是否有一直想做、卻因工作忙碌而沒有時間完成的事情；也可以聊聊他們最近感興趣的活動，或是退休後最期待與最擔心的事情。

重要的是，退休生活應該由父母自己決定，子女可以陪伴討論、提供資訊，但不必急著替他們安排好一切。

▍35 歲以後，可以試著和爸媽聊聊這 3 件事

說到這裡，不妨回頭想想：我們有多久沒好好問過爸媽，他們想過什麼樣的生活了？

如果碎碎念是爸媽在找重心，那最好的預防，就是在他們還沒開始碎碎念之前，就先陪他們想想：退休後，想把時間花在哪裡？

我們也許知道父母喜歡吃什麼、有哪些慢性疾病，但不一定知道他們年輕時曾經有過什麼夢想。尤其子女離家工作、有了自己的家庭之後，對話常常只剩下「最近身體好不好？」「有沒有按時吃藥？」「錢夠不夠用？」

這些當然重要，但健康與金錢只是生活的工具，而不是生活本身，更不是需要達成的目標。我們想要身體健康、累積金錢，是因為我們希望提升生活品質，而不單單只是想要健康的身體和金錢本身。對父母來說也是一樣，父母除了身體健康、經濟穩定，也會希望有人聽聽自己對未來的期待，對於「自己」這個個體的關注。

對 35 歲以上的子女來說，父母幾乎是還沒有退休，但也過了事業的衝刺期，正在為未來退休做準備。這正是適合和父母聊聊退休後生活要怎麼過的時候！

這時候不需要立刻展開嚴肅的家庭會議，更不必一次談完退休金、醫療與未來照顧安排。反而很適合用聊天、多次的方式，逐漸了解父母退休後的想望，也能透過對話來刺激父母去想像退休後的生活樣貌。

我們不妨可以從以下三個簡單的話題開始：

第一、問問爸媽，退休後最想做什麼？

「爸，你以前不是一直說想去日本玩？退休後還想去嗎？」

「媽，如果以後不用每天上班，妳最想做什麼？」

透過輕鬆的聊天，了解父母對退休生活的期待，也可能意外發現他們過去沒有說出口的夢想。父母在這樣的對話中，思路會被這樣的話題給喚醒；有些人退休前從沒認真想過之後生活要怎麼過——可能對很多人來說，生活就是這樣啊——被孩子這麼一問，才會意識到：「咦，我好像真的有件事一直很想做。」

更重要的是，感受到被關心，本身就是一股推力。當爸媽知道原來子女在意自己、甚至還願意花時間聆聽自己的心聲，那些原本「想做卻不敢做」的事，也許就多了一點開口、並且試試看的勇氣。

第二、聊聊爸媽現在最喜歡的生活是什麼？

退休後的生活不一定要安排得豐富多彩。有些人喜歡參加活動，也有人只想在家看書、種花或散步。

可以試著問問父母，最近做什麼事情最開心？平常最期待一天中的哪個時刻？

從現在的生活習慣出發，比起直接要求父母培養興趣，更容易找到適合他們的退休生活方式。

第三、了解爸媽對退休有沒有什麼擔心？

除了期待，退休也可能帶來不安。

有人擔心收入減少，有人害怕與朋友失去聯繫，也有人不知道退休後該如何安排時間。

如果父母願意分享，子女可以先聽聽他們的想法，不必急著提出解決方案。若父母暫時不想談，也可以等到適合的時機再繼續。

▍退休不是人生的終點，而是重新認識自己的開始

電影《心的方向》裡，史密特在退休後經歷失落與人生變故，才逐漸重新思考自己與他人的關係。

現實生活中，我們不一定需要等到父母面臨重大改變，才開始關心他們的退休生活。

對 35 歲以上的子女而言，父母可能還很健康、生活也相當獨立。正因如此，現在反而是重新認識父母的好時機。

下一次回家吃飯，除了問爸媽最近身體好不好、生活費夠不夠，不妨多問一句：

「爸、媽，你們退休以後，有沒有什麼一直想做的事？」

或許，一場關於未來生活的對話，就能從這個簡單的問題開始……