熟齡閱讀
樂活養生
只上5堂課卻瘦了22kg！不靠藥物代餐，做到7件事連三高都不見
他記得課堂上老師告訴他，養成一個好習慣需要48天，大概一個半月的時間，只要能變成習慣，就不會覺得辛苦，都會內化成行動，就像起床後洗臉刷牙一樣自然。
早安健康
2023/05/14
樂活養生
只要努力，就能變成自己想要的樣子！教練教你正確肌肉鍛鍊法
肌肉很妙，是人體唯一一個你努力就能變強壯的地方。當你的肌肉變強壯了，你的關節壓力也會變小。所以透過重量訓練，只要有心，你想變成什麼樣子都沒人攔得住你。
早安健康
2020/07/17
樂活養生
大腿腰圍一起瘦！日專家瘦24公斤就靠這一招
可別小看踮腳尖這個動作，它可以幫助我們鍛鍊到現代人日常很少用到的「內收肌群」、骨盆底肌還有小腿的腓腸肌等部位，進而幫助提升基礎代謝、幫助消耗熱量、改善O型腿、雕塑腿部曲線。
早安健康
2020/05/22