我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗,繼續瀏覽即表示您同意我們使用。欲瞭解詳細內容,請詳閱
隱私權保護政策
×
搜尋
照服員會員
熟齡來閱讀
熟齡活動區
長照達人
限時活動區
找服務
政府長照2.0
出院準備
品牌合作
登入
首頁
熟齡來閱讀
樂活養生
閃到腰的常...
X
文章
試用體驗
愛長照Line
聽首音樂
FB社團
閃到腰的常見原因|全民愛健康 肌肉篇
健談
23491 人瀏覽
建議平日最好維持正確的坐姿、站姿,並搭配適度運動維持肌肉強度,以減少閃到腰的機率。
聽到電鈴突然起身,發現腰部一陣劇痛?彎腰抬起重物時,腰部也出現一陣疼痛?當心!你可能已經閃到腰了!佑康復健科診所院長張凱翔醫師表示,姿勢不良、快速扭轉腰部、急劇外傷都是造成閃到腰的常見原因,且可能發生於各年齡層的成年人身上。
建議平日最好維持正確的坐姿、站姿,並搭配適度運動維持肌肉強度,以減少閃到腰的機率。
日常生活中常聽到的「閃到腰」,在醫學上的正式名稱為「急性髂骨骨膜損傷」,通常出現於突然變換姿勢時所造成的損傷與疼痛,常見原因包括:
1.姿勢不良
如習慣性的坐姿不良,導致肌肉過度緊繃、失去彈性,因此當姿勢改變時即會出現肌肉或筋膜拉傷、損傷而出現疼痛感。
2. 快速扭轉腰部
例如運動時頻繁扭轉腰部,導致腰間肌肉或骨膜損傷,尤其常見於打高爾夫球、打棒球等運動。
3. 急劇外傷
突然的腰部撞擊(如打籃球的碰撞)、意外跌撞、車禍外傷等,亦可能出現閃到腰的狀況。
(圖片來源:pixta)
張凱翔醫師表示,除急劇外傷較難事前準備外,前兩項原因都較能自我預防。建議平日留意個人姿勢(包括坐、站、躺等),避免長期固定同一姿勢,並不時起身活動筋骨、促進血液循緩,就有助改善肌肉張力,避免肌肉筋膜耗損。
運動前一定要充分暖身,依自身能力循序漸進增加運動強度,同時,也可自主訓練核心肌群,提高肌肉強度,也有助減少閃到腰的問題發生。
閃到腰相關問題,建議諮詢「復健科、中醫」
圖文創作:健談
專家諮詢:佑康復健科診所院長 張凱翔醫師
原文經建談同意後轉載,原文
請點此
(圖片來源:pixta)
繼續閱讀:
1.
總是肩頸痠痛嗎?照顧你身體的超簡單伸展運動
2
.
腰痛剋星出場!用四大移位方法、轉移位輔具,迅速逮捕運動傷害
3
.
預防駝背很重要!每天做「強背運動」 讓你抬頭挺胸活長久
關於健談>>
「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。沒有辛辣、聳動的標題與內容,健談只有純粹正確的健康訊息!
官網:http://www.havemary.com/
粉絲團:https://www.facebook.com/havemary/
健談的其他文章:
早期胃癌的診斷方法|認識癌症 胃癌篇
預防眼中風的方法|三高族 中風
更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓
關鍵字
急性髂骨骨膜損傷
閃到腰
健談
筋膜拉傷
愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com
最多人關心
1
頭痛、走不穩、視力模糊 – 常見的腦...
2
用智慧互聯科技結合照顧團隊!天晟醫院...
3
【節氣養生】 「芒種」養生重補心 消...
4
皮膚乾癢受不了? 用這三招避免冬季癢...
5
「不管別人怎麼看,我永遠看得起我自己...
關於愛長照
|
聯絡我們
|
服務條款
|
隱私權聲明
|
© 2016 i Long-term care All Right Reserved.
會員登入
電子信箱
確認密碼
保持登入狀況
忘記密碼
取消
確 定
會員註冊
*
電子信箱
*
暱 稱
*
輸入密碼
*
確認密碼
我已詳細閱讀並接受
愛長照服務條款
及
隱私條款
取消
確 定
忘記密碼/重寄認證信
請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中
取消
確 定