不要輕易和他人說:「想太多」,時間並不足以療癒一切...《別讓負面情緒綁架你》


      

寶瓶文化        

24339 人瀏覽

要從情緒中走出來,最好的方式不是去否定這些痛苦的經驗,也不是責備自己小題大作,因為痛苦之於每個當事者,都是很主觀、很真實,且難以抹滅的事實。 療癒內在傷痛的歷程就像是一趟旅行。旅行需要時間,也需要你親自去體驗,而不是像個觀眾躺在沙發上,打開電視、聽聽別人的分享就可以完成。




文/諮商心理師 胡展誥


如果說負向的情緒的確具有一些正向的功能,就不難理解為什麼有時候我們會在經歷分手、痛失親人、挫敗等令人難受的事件後,選擇一個人用各種方式沉浸在這些情緒裡。
 

但是,如果緊緊掐住傷口,是為了提醒自己避免再次受傷害,那麼傷口永遠不會有復原的一天。

 

很遺憾地,身為一位諮商心理師,雖然我也不忍看到人們受苦,卻沒有那種能讓人瞬間跳脫情緒的技巧或靈丹仙藥。

 

(圖片來源:pixta)
 

我們的生活中充斥了太多「看開點,人生的路還很長」、「不去想就好了」、「想太多無濟於事」之類的空泛語言,這些語言不但缺乏任何安撫或支持的效用,還會令當事人覺得有負面情緒是因為自己無能,而加深了痛苦的感受。

 

要從情緒中走出來,最好的方式不是去否定這些痛苦的經驗,也不是責備自己小題大作,因為痛苦之於每個當事者,都是很主觀、很真實,且難以抹滅的事實。

 
 

▍ 踏上自我療癒之旅

 

療癒內在傷痛的歷程就像是一趟旅行。旅行需要時間,也需要你親自去體驗,而不是像個觀眾躺在沙發上,打開電視、聽聽別人的分享就可以完成。

 

倘若我們在旅行的過程中遇到了阻礙就繞道而行,將會失去許多學習與長出勇氣的機會。當然,如果因為各種原因而耽溺在某個地方,佇足不前,同樣也會錯失許多難得一見的美景。

 

如果療傷是一趟旅程,那麼,旅行最重要的就是「保持行動」——累了就休息,養足了精神就持續前進。

 

我們得時而抬頭看看眼前的風景,時而傾聽自己內在的聲音;勇敢面對旅途中遇見的每一個人、每一件事,保持與自己的內在對話,如實面對自己的情緒。


(圖片來源:pixta)

 

生命的旅程經常充滿許多困難與挑戰,有些已發生的事情無法重新來過,部分痛苦的情緒也確實難以跨越,但那不代表我們的生命將就此被困住。

 

我們在經歷了這些困境後依舊走到了現在,除了他人的支持,自己的內在肯定也有著堅毅而珍貴的力量。

 

時間並不足以療癒一切,真正能幫助我們跨越傷痛的,是我們從痛苦中長出來的智慧,以及逐漸茁壯的堅韌。

 

我們要理解的是痛苦為生命帶來的意義,學著用更好的方式來想念過去的美好,與曾經受過的傷害共處,並懂得如何保護自己。

 

情緒是一種狀態,而不是用來達到某種目的的工具。我們不必為了逃避而逼迫自己否定或忽視不舒服的情緒,也不必為了某些目的,用力讓自己浸泡在那些負向的情緒裡。

 

而在這樣的自我療癒旅程中,最重要的是,我們也學會了如何更愛自己。


 

【情緒覺察】

 

1. 有時候,其實是我們選擇待在不開心情緒當中,讓自己在那樣的狀態裡持續浸泡、不斷反芻。

 

理由一,擔心一旦忘了這些痛苦的經驗,就像否定了這些不公平的對待,自己所遭遇的痛苦也會被這個世界淡忘。

 

理由二,希望藉由記住這些痛苦,來警惕自己避免再次受到類似的傷害。

 

2. 療癒內在傷痛的歷程就像是一趟旅行,旅行需要時間,也需要我們親自去體驗。

 

3. 時間並不足以療癒一切,真正能幫助我們跨越傷痛的,是我們從痛苦中長出來的智慧與逐漸茁壯的堅韌。

 

(圖片來源:pixta)
 
 
推薦閱讀:
 

1. 面對困境,正向思考不是萬靈丹-諮商心理師 張璇
 
2.
有負面情緒真的沒關係,給自己一些寬容,畢竟我們都只是凡人


 

《別讓負面情緒綁架你:30個覺察+8項練習,迎向自在人生》作者/胡展誥
本文經寶瓶文化同意後轉載,本書更多的精彩內容,請按此了解更多



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:service@ilong-termcare.com

 

更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
別讓負面情緒綁架你    諮商心理師 胡展誥    療癒    情緒   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1長者難以說出的傷感,我們用「沙盤」表...
2爬樓梯可以檢測肺功能!?醫籲全民「一...
3家裡太小還是東西太多?生活消耗品要這...
4泌尿道系統常見的惡性腫瘤-膀胱癌的症狀
5要怎麼成為「臺灣之光」?銀髮引導員告...





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中