免針灸免按摩!寶特瓶溫暖後頸,高血壓、心悸都改善


      

早安健康        

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每天低頭滑手機讓你肩頸肌肉緊繃了嗎?快來試試「寶特瓶溫灸術」,溫暖後頸、緩解肩頸痠痛!

文/早安健康編輯部

雖然知道了讓脖子肌肉放鬆的重要性,卻總是放鬆不下來,有時身體不舒服到受不了,只好跑一趟中醫針灸,卻每每都大排長龍,需要耗費大筆時間等待?其實,在家也可以輕鬆進行溫灸!

日本十分流行的「寶特瓶溫灸術」其實也可以用來溫暖頸部,提高我們身體的自癒能力,對於糖尿病高血壓、耳鳴、心悸、顎關節症候群都有幫助。

嫌按摩麻煩?使用寶特瓶當枕頭也有效!還能消除眼睛疲勞,預防老花眼與近視,只需要準備一個寶特瓶,天天都能在家自我保健!



▍  緩和肌肉緊張,讓頸椎回正

只要溫暖後頸,就能緩和肌肉的緊張,讓因為肌肉緊繃而被拉扯到位移的頸椎回到正確的位置;鎮靜大腦,活化副交感神經,相乘效果之下,就能活化腦幹,提升自癒力,讓身體狀態有著全方位的改善。

 
肌肉僵硬

將寶特瓶抵著後腦杓的髮際線,花三秒鐘緩緩按壓,維持按壓動作三秒鐘,再花五秒鐘慢慢挪開。接著移動到右耳後方重複動作,再換到左耳,如此反覆溫暖三個部位3 分鐘。

TIPS▶ 日本針灸師若林理砂表示,寶特瓶要選擇耐高溫的較佳,例如PP聚丙烯(瓶底三角形標示為5),常見用於豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料瓶,熔點高達攝氏167度。

本文經早安健康授權轉載。原文請點此
此為《早安健康》1月號《放鬆脖子救全身》部分內容,完整內容請洽《早安健康》1月號



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