與中醫理論相呼應的「修復腸道5R計畫」-《身體不健康,腸漏先知道》


      

三采文化Suncolor        

14369 人瀏覽

造古早時代的用餐氣氛,一家人圍在餐桌邊,細嚼慢嚥、談天說地,有助於釋放身心壓力。而飯後散散步,平常要做適度的運動,建立優質的家庭生活與教育,讓全家人身心靈平衡,愉快與平衡的心靈是修復腸道的一帖良藥!
 

作者/何兆芬

 

對腸漏症,美國功能性醫學總部提供了一個好記的治療口訣,叫做「5R計畫」。但其實五千年優良的傳統中醫養生理論,也可以與5R計畫呼應 ─ ─那就是一阻毒,二解毒,三排毒。

 

這三者中最重要的當屬「阻毒」,腸道若能守住防線,肝臟就無需處理過多的毒素,也就不會因為罹患肝病而導致「人生變黑白」!以下就是修復腸道的「5R計畫」,其中1R∼4R恰恰符合中醫裡的「阻毒」概念。

 


▍ 1R排除(Remove)

 

想要減少免疫系統的負擔,要避免大量外來物長期刺激腸道,使腸道失去免疫耐受度而激活免疫系統,攻擊自我的細胞、組織與器官,引起「腹內燒」,我們需要排除以下的毒素:

 

 

 

 


▍ 2R替代(Replace)
 

補充酵素、調整消化道酸鹼度,多吃高纖食物、喝好水。讓消化道好好做完最重要的工作:充分地消化食物,自然地吸收小分子營養素,也就不會有敏感食物的滲漏問題。

 


▍ 3R再接種益生菌(Re-inoculate)

 

選擇適當的菌株與數量種入腸道,讓益菌排除壞菌,處理好「廚餘」,發酵製造短鏈脂肪酸,合成維生素與胺基酸,讓腸道黏膜層更強壯,可以抵禦外來的入侵者。

 


▍ 4R再生修復(Regenerate & Repair)

 

看診時,我常用「種稻施肥」的理論來衛教病人,腸道菌就好比水稻秧苗,要種在肥沃的農田裡(腸壁黏膜上),才能欣欣向榮。

 

益生菌

(圖片來源:pixabay)

 

所以,腸道黏膜必須健康、並能給予養分,腸道菌才會成為「寄生菌」,而不是「過路菌」,這就是益生元(Prebiotics,益生菌的食物來源)與共生質(Synbiotics,益生菌與益生元的混和物)的觀念。

 


▍ 5R留住品味生活(Relax & Retain)

 

腸道是人體的第二個腦,深受情緒與壓力的影響。我們應該要均衡飲食,並營造古早時代的用餐氣氛,一家人圍在餐桌邊,細嚼慢嚥、談天說地,有助於釋放身心壓力。而飯後散散步,平常要做適度的運動,建立優質的家庭生活與教育,讓全家人身心靈平衡,愉快與平衡的心靈是修復腸道的一帖良藥!

 

對腸漏症,美國功能性醫學總部提供了一個好記的治療口訣,叫做「 5R 計畫」。但其實五千年優良的傳統中醫養生理論,也可以與5R 計畫呼應 ─ ─那就是一阻毒,二解毒,三排毒。

 

這三者中最重要的當屬「阻毒」,腸道若能守住防線,肝臟就無需處理過多的毒素,也就不會因為罹患肝病而導致「人生變黑白」!以下就是修復腸道的「5R 計畫」,其中1R ∼4R 恰恰符合中醫裡的「阻毒」概念。

 


 

繼續閱讀:  

1. 強免疫不生病,關鍵在「平衡」!3食物養出一腸好菌

 

2. 王明勇獨門食療養生法:這2樣加水喝,有效清腸排毒

 


更多《不生病的關鍵祕密:酵素》的文章:

   

 不生病的關鍵祕密:酵素

《身體不健康,腸漏先知道:腸胃專科醫師整合最新醫學研究,斷絕過敏、慢性病、壓力情緒、免疫失調 新世代腸道重建療法!》作者/何兆芬

本文經三采文化出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,請按此了解

 


更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
何兆芬    身體不健康,腸漏先知道    腸漏症    排毒   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1夫妻長期累積不信任的原因,許多都與「...
2中風復健新突破!利用「神經回饋」最新...
3打破荷爾蒙療法迷思 更年期女性不做「...
4不只腸道出問題!發生率逐年增加的發炎...
5老了不該宅在家!好看時髦又快速的電動...





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中