只要睡前八分鐘照顧口腔衛生,自己就能治療「上咽喉炎」-《上咽喉發炎》


      

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為保養咽喉健康,最為理想的做法是:每天早晨起床後與晚上睡覺前,充分清潔口腔。但是多數人晨間要趕上班上課,根本無暇細細刷洗,因此我建議大家把握睡前八分鐘,保養口腔清潔。

文/堀田修
 


▍清潔空氣通道
 
我平日診治許多慢性上咽喉炎病患,深感到其中絕大多數人都有口腔問題。醫學界早已證實,牙周病動脈硬化、孕婦的胎兒發育不全有關,最近更有報告指出,妥善照護牙周病有助於慢性腎臟病患者以及血液透析患者的預後,因而引起關注。
 
一般認為,牙周病菌多數是屬於討厭氧氣的厭氧細菌,所以在上咽喉這一空氣通道引發慢性發炎的可能性低,但它卻是造成慢性扁桃腺炎的重大禍首。
 
扁桃腺是充滿淋巴球的器官,此處慢性發炎會影響免疫功能,引發全身性的不良反應。這就是為什麼維護口腔的健康與清潔是如此重要。
 
人體的口腔與咽喉處有一道由扁桃腺構成的淋巴組織,稱為*「魏氏環」(Waldeyer's ring),是用來阻擋外界入侵者,以保護身體的免疫裝置,顎扁桃體是其中的重要關口之一。而另一個重要關口「咽扁桃體」(Adenoid),就屬於上咽喉的一部分。
 

 
我臨床所見,慢性上咽喉炎患者的口腔健康未必都惡劣,或是都有顎扁桃體炎。但是口腔衛生狀況不良的人,同時罹患慢性扁桃腺炎和慢性上咽喉炎者為數可觀。
 
口呼吸對整個魏氏環組織都會造成傷害,也是引發顎扁桃腺或是上咽喉慢性發炎的原因。為了健康著想,
平日應該盡可能避免口呼吸,但是對於必須用嘴巴說話的人類而言,口呼吸又是無可避免的自然生理現象。
 
口腔是口呼吸的空氣通道,
為了補救口呼吸的傷害,維持口腔清潔就格外重要。第八十三頁和第八十六頁分別介紹口封膠帶和舌抵上顎的方法,都有助於養成鼻呼吸的習慣,請務必實踐。
 


▍把握睡前八分鐘
 
為保養咽喉健康,最為理想的做法是:每天早晨起床後與晚上睡覺前,充分清潔口腔。但是多數人晨間要趕上班上課,根本無暇細細刷洗,
因此我建議大家把握睡前八分鐘,保養口腔清潔。
 
首先,選擇軟毛牙刷(電動牙刷也可以),用五分鐘時間充分刷洗,特別要加強牙根和牙齦之間的清潔。
 
下排前齒的後側尤其容易藏污納垢,必須掌握清潔要領,將靠近牙刷柄這一頭的刷毛尖端按壓在牙根處,仔細刷除牙垢。牙刷不容易清除齒縫之間的汙垢,所以每次刷牙後,應該再用牙間刷清除殘留在牙齒縫隙間的污垢。
 

 
*「魏氏環」是由一組分布在口腔開口和鼻腔到咽部的淋巴組織所構成,包括顎扁桃體、咽扁桃體、鼻咽側壁耳咽管開口周圍的淋巴組織、舌扁桃體,和分散在咽部,特別是後咽柱後側,以及沿著後咽壁的淋巴組織。
 




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1. 【口腔護理】長者的口腔照護怎麼做?讓專業的來!
 
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《上咽喉發炎,就會: 慢性疲勞、自體免疫失調、腎病變、頭痛、濕疹、關節痛、喉嚨卡卡、眩暈》
作者/堀田修
本文經新自然主義出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,
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關鍵字
上咽喉炎    口腔衛生    扁桃腺    堀田修    上咽喉發炎   



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