才40歲卻永遠聽損？聽力退化並非長輩專利，關鍵5方法預防聽損，讓你免於終身遺憾

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聽力損失其實會衍伸出許多健康問題，因此如果可以提早預防，就能減緩惡化的機會，遠離聽力損失；若已經有聽損，別忘了可以藉由助聽器，提升生活品質、延緩退化。

文／負小宇

前陣子聽到朋友因為聽力退化，導致聽力永久受損，我真是太不可置信了！才40歲不到，為何會重聽？剛認識她的時候，她是個剛出社會、平凡上班族女性，在這10幾年間，到底發生什麼事情？

一問之下，才知道她這十多年來，有一個「壞習慣」，每天無論上下班都戴著耳機、大聲地聽音樂，導致聽力損失也沒有察覺。

▍聽力退化並非長輩的專利，年輕人也有「輕微重聽」

認真的告訴大家：聽力退化並非長輩的專利，現在的年輕人生活不正常，許多人其實已有輕微重聽的症狀。再加上電子產品過度使用、環境噪音圍繞在我們的生活當中，對聽力損失造成的影響已經是防不慎防。

▍五個重要小撇步，預防聽力退化

1. 每天需要維持充足睡眠(註1)
睡眠不足會間接影響腦部聽覺功能，朋友們，有睡眠障礙問題一定要好好處理。

2. 出入高噪音場所，別忘保護聽力
當處在高噪音環境下一段時間後，就有可能使我們聽力受傷，而出現了暫時性或永久性的聽力損失。例如像是夜店或工地等地方，音量超過90分貝，如果長期在這樣的噪音環境下工作，建議可以戴耳塞、耳罩或降噪耳機來保護耳朵。

3. 保養耳朵聽力，從年輕開始
提早聽力退化多半是長期日積月累受到噪音影響，才會造成聽力障礙。因此趁年輕時注意聽力保健，如果現在已有戴耳機聽音樂的習慣，也記得每40分鐘就取下耳機，讓耳朵休息片刻。

4. 戒掉菸癮，有助減少聽力受損(註2)
成年人吸菸最高增加60％的風險，會造成聽力受損。

5. 配戴助聽器，維持生活品質
如果已經發現自己或家人有重聽的症狀，就要避免聽力持續退化，建議可以配戴助聽器，維持生活品質。

另一位朋友，38歲的何小姐，她發現開始聽不清楚主管講話的聲音，也常常與老闆雞同鴨講，以致於經常被誤會、工作不順利，進而與同事和朋友之間也產生疏離。但她發現是聽力退化後，經由助聽器的輔助，重新找回了自信心，也在職場中能夠順利與他人展開對話。

生活上有許多小細節都會影響我們聽力狀況，聽力退化會影響到的不只是聽力變差，更會造成生活品質不良。

如果家中如有重聽的長輩，你是不是有時也會覺得跟他對話困難呢？長久下來，會造成疏離以及抑鬱感。聽力損失其實會衍伸出許多健康問題，因此如果可以提早預防，就能減緩惡化的機會，遠離聽力損失；若已經有聽損，別忘了可以藉由助聽器，提升生活品質、延緩退化。

註1：美國國家睡眠基金會的數據顯示，成年人每天的睡眠時間在8至10個小時左右，少於這個時間除了會影響我們的注意力和情緒，更會間接影響腦部聽覺功能。

註2：日本國家全球衛生暨醫學中心（NCGM）研究指出，目前已知吸菸會導致人體病變、產生各種癌症，其中尼古丁更影響神經系統、血液循環和聽力障礙：來自5萬名民眾的數據資料顯示，成年人吸菸最高增加60％的風險會造成聽力受損。

延伸閱讀：
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原文經BenQ同意後轉載，原文請點此

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