排毒養肝血,亥時入眠就是天下第一大補


      

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亥時入睡,就能在子時(23:00~01:00)陷入熟睡。子時走膽經,膽是清淨之腑,最好的靜養就是睡眠,養好膽對脾胃健康有幫助。

文/早安健康編輯部
 
正常睡眠能保護體內的陽氣。因為從中醫系統來解讀,一天就是小四季,《黃帝內經》說「以一日分為四時,朝則為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬」,冬季著重的是閉藏收斂,有如冬眠的動物、地下植物的球莖,為的是養精蓄銳,而不是繼續熬夜傷陽氣。

 
那要在何時入睡呢?王彤中醫師認為
「亥時睡覺是天下第一大補」。戌時(19:00~21:00)太陽下山、陽氣將盡,通常是吃晚餐、飯後散步的時間;亥時(21:00~23:00)夜深人靜,這時入睡能養陰,中醫的陰也指形體,例如血液、臟器,養陰有助維護身體構造的健康。
 
亥時入睡,就能在子時(23:00~01:00)陷入熟睡。子時走膽經,膽是清淨之腑,最好的靜養就是睡眠,養好膽對脾胃健康有幫助,而子時陽氣升發,人與天地一同逐漸甦醒,對於丑時肝臟要排毒、寅時肺臟要重新分配全身氣血,也可以做好準備,維繫身體的正常機能。
 





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難得早睡卻翻來覆去睡不著?我們無法控制入睡時間,卻可以提早預約!早起曬太陽,14 ∼16 小時後褪黑激素分泌增加,自然就會想睡,不再跟睡眠黃金期擦身而過。
 

原文經早安健康同意後轉載,原文請點此
此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容,完整內容請洽《早安健康》2月號
 
 
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關鍵字
排毒    養生    失睡    早安健康   



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