女性35要養血，男性40要固腎！做對不怕更年期

早安健康　　　　　　　　

7350 人瀏覽

中醫師余雅雯在著作《時療》中提到，35歲、42歲、49歲是女性的三大關鍵保養期，因為女性35歲時的外觀或身體狀況開始衰老，所以要特別注意、好好保養，並把握每個「7」的周期做正確的養身之道。

文／早安健康編輯部

最早的中醫理論書籍《黃帝內經》觀察到，人們整體的氣血盛衰，大約以10年為單位有變化，10歲左右，五臟、血氣基本發育完成；20歲左右，血氣充盛，肌肉開始豐盈；30歲左右，五臟、血氣發育完整堅固；40歲左右，臟腑經脈與氣血至極盛狀態，但也不再繼續盛長，由盛轉衰；50歲左右，五臟經脈慢慢衰弱，直至最後全部消失。

由發展而後茂盛再到凋零，人的一生就像四季，春生夏長秋收冬藏：10歲時，就像是四季中的春，身體各方面都在生長、發長；20、30歲時，我們就如夏季枝葉繁盛的樹木，身體健壯、氣血充盈；40、50歲開始步入更年期時，就像秋天時草木花朵都還在，但已開始凋謝、還未落下；晚年就像冬季，應該平淡的過，仔細休養生息。

隨著時間的過去，我們無法避免老去與死亡，但是，我們可以順時養生、把握每個年齡的養生要點，讓身體一直健健康康、身體年齡永遠比實際年齡年輕！

▍以7為基數，女性的生命周期

女性生理是以「7」為倍數，每過7年就進入另一個生理階段，而女性一生的活力也跟著這個過程而變化，從出生到7歲牙齒長齊、14歲出現第二性徵、21歲性成熟，是活力曲線上升期；21歲至35歲是巔蜂期，沒有太大的起伏變化；過了35歲便開始緩慢下降，到了49歲便腎精衰竭，生育能力衰退，正式進入更年期。

在「7」的周期中，中醫師余雅雯在著作《時療》中提到，35歲、42歲、49歲是女性的三大關鍵保養期，因為女性35歲時的外觀或身體狀況開始衰老，所以要特別注意、好好保養，並把握每個「7」的周期做正確的養身之道。

▍以8為基數，男性的生命周期

男性生理是以「8」為倍數，每過8年就進入另一個生理階段，而男性一生的活力也跟著這個過程而變化，從出生到8歲牙齒長齊、16歲出現第二性徵、24歲性成熟，是活力曲線上升期；32歲至40歲是巔峰期，沒有太大的起伏變化；過了40歲開始緩慢下降，到了56歲便腎精衰竭，生育能力衰退。

如果說女性的保養關鍵年齡是35歲，那麼男性則是腎氣開始衰弱的40歲，而從西醫的觀點，此時男性荷爾蒙的分泌也開始減少，而當男性荷爾蒙減少到某個程度時，就會出現和女性更年期相似的徵狀，也就是俗稱的男性更年期。

原文經早安健康同意後轉載，原文請點此
此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容，完整內容請洽《早安健康》2月號

繼續閱讀：

1. 男性也有更年期障礙？中年危機或壓力大，男人需要被傾聽

2. 別怕更年期！吳明珠：把握調養3關鍵，讓妳再青春10年

更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您，
快來加入愛長照Line↓

關鍵字

養生更年期早安健康

愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多更新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：
service@ilong-termcare.com

最多人關心
1不要輕忽老年憂鬱症，恐誘發失智症
2父愛藏在早餐裡荷包蛋與鮮奶茶，一頓...
3一張圖秒懂！助聽器補助申請流程
4老人家一直說：「我老了，沒用了......
5徹底放鬆，療癒久坐久站的傷！太極功法...

關於愛長照｜聯絡我們｜服務條款｜隱私權聲明 |

會員登入

會員註冊

忘記密碼/重寄認證信