喪親之痛並非註定緊握不放、悲傷復原也無正解-《生死溝通》


      

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尋求專業的悲傷輔導人員或治療師的協助。伸手求助絕對沒有任何不妥,有時我們的家人或密友並無法提供減緩我們傷痛所需要的勸告。

文/約翰.霍蘭德 、譯/余佳玲

由於每個人都是以各自不同的方式在哀傷,因此你可能經歷各式各樣哀傷的症狀,例如身體感覺精疲力盡、無法入睡、健忘、胃口減少、沉溺於食物和酒精,或是投身於工作,藉此逃避面對悲傷。有些人可能個性變得內向寡言,時常突如其來就哭個一陣子,或是會像做夢一般恍惚地走來走去。

復原需要多久時間,沒有固定的答案;每個人有自己的速度,無法加以催促、控制或甚至強迫。對某些人來說,療癒可能只需數週,而其他人卻可能得花上數個月或甚至數年的時間。有些人會覺得,他們放下了喪親之痛,就彷彿他們會將所愛之人完全拋到了腦後--請大家要知道,實情並非如此。對於喪親之痛,我們並非註定要緊握不放。





假使過了六個月以後,哀傷仍舊是非常沉重的負擔,而你還在掙扎,想要回復尚可的生活品質,卻又無力顧及生命中其他重要事物,那麼我的建議是,尋求專業的悲傷輔導人員或治療師的協助。伸手求助絕對沒有任何不妥,有時我們的家人或密友並無法提供減緩我們傷痛所需要的勸告。

想逃避失去某人的痛苦並沒有任何辦法,但是要度過這些痛苦的時刻卻是有方法的。別對自己太嚴厲,要有耐心,
依據自己的情況與步調找出對你來說效果最佳的方案。首先要為你的失去哀悼一段時間,之後接受便會慢慢取代痛苦,痛苦會開始減緩。最後,這樣一天天下來,喜悅與希望會慢慢開始出現。你會注意到自己開始能夠提及已經離世的親人,而非讓你的記憶占據你所有的思緒,進而將你淹沒。

隨著你開始放下,同時學會自立,你將感覺到自己仍然活著--而在此同時,你的
親人其實就陪伴在你身邊。


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生死溝通:你深愛的親友是否平安抵達永恆之地,學習如何與在彼岸的他們聯繫!
作者/約翰.霍蘭德
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柿子文化    喪親    死亡    情緒   



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