必存!治療75%疼痛!4大特效穴位全身解痛


      

早安健康        

8371 人瀏覽

初學者一定要記得的緩解疼痛特效穴有哪些?莊雅惠中醫師表示,古人從經驗中得知,某些穴位對身體特定區域的病痛不適特別有效,並將這一系列穴位編寫成容易記憶的口訣,就是「八總穴」歌:「頭項尋列缺,面口合谷收,肚腹三里留,腰背委中求。心胸取內關,小腹三陰謀,坐骨刺環跳,腿疼陽陵透」。

文/早安健康編輯部
 
初學者一定要記得的緩解疼痛特效穴有哪些?莊雅惠中醫師表示,古人從經驗中得知,某些穴位對身體特定區域的病痛不適特別有效,並將這一系列穴位編寫成容易記憶的口訣,就是「八總穴」歌:「頭項尋列缺,面口合谷收,肚腹三里留,腰背委中求。心胸取內關,小腹三陰謀,坐骨刺環跳,腿疼陽陵透」。
 
如果8個穴位還是太多,也可以先記住「四總穴」:列缺穴、合谷穴、足三里、委中穴,就有助於緩解全身上下內外各種不適!
 

✔列缺穴:頭頸部病痛不適的特效穴 位置:手腕側面 按摩方法:握住手腕,以大拇指按摩「列缺」穴即可。


列缺穴



✔合谷穴:顏面五官病痛不適的特效穴

位置:手背
按摩方法:除了單純用雙手拇指互相按壓,也可以用左右手的虎口對虎口,相互撞擊按壓。


合谷穴


✔足三里穴:腹部、胃腸病痛不適的特效穴

位置:膝蓋外側
按摩方法:按摩「足三里」時建議採坐姿,可以用單手向下握住小腿肚的姿勢,以大拇指按摩該穴。


足三里穴


✔委中穴:腰背部病痛不適的特效穴

位置:膝蓋後方
按摩方法:兩手的手掌從虎口圈住膝蓋,以大拇指按摩「委中」穴。


委中穴
 

▍痠痛好難受?按照這順序按摩徹底解痛!
 
莊雅惠中醫師分享,門診中最常見的就是痠痛問題,而最簡單的緩解方式,就是按摩手上虎口處的合谷穴。合谷穴是任何痠痛都可以按摩的穴位,按摩的時候,可用拇指、食指從上下捏住虎口,一邊按摩,一邊在整個虎口的「合谷區」前後左右移動。
 
她也提到,右側合谷穴能治療左側疼痛的75%,反之亦然,所以痠痛發作時要先按摩對側的合谷穴,例如右肩疼痛時先按左手合谷穴,接著再按摩同側合谷穴,按摩的同時活動一下患部,就能讓疼痛徹底解除。也可搭配手臂上的傷痛點及患部附近的穴位加強。


原文經早安健康同意後轉載,原文請點此


此為《早安健康》3月號《經絡穴位聖經》部分內容。
完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~

 
繼續閱讀:


1. 疼痛發作的魔鬼,藏在細節裡!日常3招清掃頭痛地雷 

2. 讓每塊肌肉都得到休息!謹記這觀念遠離疲勞痠痛受傷 

更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
穴道    經絡    按摩    早安健康    疼痛   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1高市衛生局提醒 有外籍看護也能用長照...
2中風:破裂的不只是血管,而是幸福的家
3晚年的人際關係:釋出善意,偶爾吃虧沒...
4為什麼你想給的是滿滿的愛和關心,卻傷...
5當失智症患者面對漸漸失能的自己,安樂...





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中