7大青春荷爾蒙都在這時間分泌!睡好覺就能排毒燃脂抗發炎


      

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真正優質的熟睡可以啟動回春機制,起床後仍感到很疲憊的垃圾睡眠則一點效果也沒有。優質熟睡的關鍵是什麼呢?為了抗老逆齡、常保健康,請一定要深入認識。
 
世上真的有逆齡的方法嗎?答案是,真的有!而且每天在熟睡的時候,都有8小時的「回春時間」,就看你有沒有好好把握。
 
日本睡眠名醫宮崎總一郎在其著作《睡不著、睡不好,絕對有救!》中提到,人體在熟睡期間分泌「青春荷爾蒙」,荷爾蒙會流遍全身,仔細地修補發炎的部位,幫助身體一層層地修復、保養,並能將體內累積的有害物質、癌化細胞等沖洗乾淨。經過熟睡的修復,身體如若新生。
 



不過,睡得著和睡得好的效果是完全不一樣的!真正優質的熟睡可以啟動回春機制,起床後仍感到很疲憊的垃圾睡眠則一點效果也沒有。優質熟睡的關鍵是什麼呢?為了抗老逆齡、常保健康,請一定要深入認識。
 
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整理自
 
《年輕20歲的腦力回復法》/亨利.艾蒙斯、大衛.奧特/時報出版
《睡不著、睡不好,絕對有救!》/宮崎總一郎/商周出版
《史上第一本!睡好覺》/維多莉陳/台灣廣廈
《救命睡眠》/李信達/平安文化

 

本文經早安健康授權轉載。原文請點此

此為《早安健康》11月號《救命熟睡力》部分內容,完整內容請洽《早安健康》11月號



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關鍵字
早安健康    青春荷爾蒙    排毒    抗發炎   



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