【節氣養生】「立春」養生愛顧肝 柴胡疏肝理氣、何首烏養肝血(內附食譜)


      

養生小金孫        

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「春天後母心」,春季初寒乍暖,水氣又重,此時若不注意,濕氣容易侵襲脾胃,而除了養肝護肝外,也可以搭配一些味辛、甘的食物或藥材,有助於陽氣升發、脾氣運轉,以下有何首烏的食譜供參考。

《曆書》:「鬥指東北,維為立春,時春氣始至,四時之卒,故名立春。」立春是二十四節氣中的第一個節氣,顧名思義,立春節氣就是代表著春天的到來,此時不僅氣溫逐漸由寒轉暖,萬物也開始進入生長期。
 
立春
(圖片來源:pixabay)
 
中醫指出,春屬木,與肝臟相互呼應,故春季養生重養肝,和冬季進補相比,春季更應以清淡平和、溫潤養陽為主。
 
正所謂「春天後母心」,春季初寒乍暖,水氣又重,此時若不注意,濕氣容易侵襲脾胃,而除了養肝護肝外,也可以搭配一些味辛、甘的食物或藥材,有助於陽氣升發、脾氣運轉。不僅如此,自古云:「青色入肝經」,春季多食用一些深綠色的蔬果,如菠菜、花椰菜等,也能幫助調理肝氣。
 
 


【滋肝補血|何首烏燉雞湯】
 
材料:去骨雞腿1隻、何首烏20g、當歸10g、川芎10g、熟地10g、黃耆10g、枸杞10g、桂枝3g、紅棗10顆、米酒少許、鹽少許。
 
步驟:
 
  1. 將所有中藥材洗淨後,放入乾淨的棉布袋中,再以棉繩綁緊。
     
  2. 雞腿洗淨後剁成塊狀備用。
     
  3. 鍋內加入約2000C.C.的水,大火煮滾後將雞腿塊跟中藥包一起丟入鍋內,接著加入約20C.C.的米酒,轉文火燉煮約45分鐘後,依照個人口味加入鹽巴即可關火。
 
顧肝
(圖片來源:pixabay)
 
 

【疏肝理氣|柴胡排骨湯】
 
材料:排骨200g、柴胡5g、芍藥8g、甘草8g、鹽少許。
 
步驟:
 
  1. 排骨洗淨後剁成塊狀備用。
     
  2. 取一電鍋,將中藥包與排骨一起放置於內鍋,接著在內鍋裡加入約1000C.C.的水,外鍋則加入3杯水開始燉煮。
     
  3. 待排骨燉煮至軟爛後,再依照個人口味加入鹽巴即可關火。
 
 

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