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身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展

美國史丹佛大學老化研究提到，人體在40歲後會有兩次如斷崖一般的大衰老，兩次都包含肌肉老化！而且伸展居然能幫助延緩其他老化的項目，例如心血管疾病、情緒壓力！

加速眼睛老化1行為你天天做！護眼抗老2種營養素比葉黃素更好

從出生到40歲，我們每天除了閉上眼睛休息或睡覺，眼睛幾乎保持高度工作狀態，因此是個快速老化的器官之一；再加上3C產品的使用，根據調查發現，國人平均每天使用網路時間超過7小時，而過度使用眼睛的結果，更會加速眼睛老化。

人生40、60「斷崖衰老」抗老6對策超前部署，別讓毒素積出一堆癌

60-65歲出現斷崖式衰老，因這一族群已步入老年，此時會出現慢性病的併發症、荷爾蒙的影響，以及免疫系統的下降。不管是癌症發生率、或因年紀大造成的肌少症或骨鬆症，以及腦、心血管疾病也會在此時表現出來。

8個習慣延壽23年！一招釋放快樂賀爾蒙，好心情是抗老神藥

長期處於壓力中的人，無論是外貌還是內臟健康，都更容易面臨早衰的風險。因此，保持年輕的關鍵之一，就是遠離負面情緒，保持愉快的心情。

晨起三百步，晚間一盆湯！足浴15分鐘泡出健康，水溫水位3重點效果更好

但只泡腳也能對健康有益嗎？日本國立心腦心血管中心（国立研究開発法人国立循環器病研究センター）曾為了不能全身沐浴的病患進行蒸汽足浴的研究，透過以42度C的溫度至雙足15分鐘，並保溫30分鐘，為期兩週的實驗，發現末梢血管的血流更順暢，也減輕了心臟負擔。

100歲爺爺大腦退化卻沒失智症！鍛鍊大腦韌性，累積不失智的本錢

失智並不像重感冒、外傷頭破血流等等治療後就恢復如初；假如你抱持著失智是「基因遺傳」、「遲早的事」、「反正也治不好」的放棄態度，那可能就真的無力回天了。

讓大腦海馬迴持續長大，失智不找碴！怕忘東忘西這招按摩比針灸還厲害

針灸能改善失眠，而失眠已被證實是失智症的風險因子。改善睡眠質量有助於大腦在睡眠期間清除有害物質，如β-澱粉樣蛋白。其次，針灸能促進大腦血液循環，減少神經炎症。

中醫也在練的健腦操，失憶失眠百病消！90天「降40％失智風險」關鍵公開

多年來專注在失智症中醫照護的台北市立聯合醫院林舜穀醫師，在工作繁忙中間，也會拿著照護失智同樣原理的穴位按摩，做好自己的生活保健與失智預防。

糖尿病媽媽失眠夜裡跑起來，用超慢跑把病與藥都留在醫院裡

楊寶珠跟超慢跑很像，因為她的人生好像也是「慢」了一些，例如36歲才生第一個孩子，以及活到45歲才第一次主動瘦身。她笑說雖然從小就胖，但很幸運的沒有遇到任何霸凌的經歷，是個快樂的小胖子。有多胖？身高164公分的她，最高記錄曾在30多歲時胖到127公斤。

天天腰痠背痛的家庭主婦，77歲長肌肉變身神力阿嬤，一顆藥也沒吃

她說為了不浪費錢，她就認真的去上課，沒想到這一上，把她的老毛病「僵直性脊椎炎、脊椎側彎」、全身痠痛」等等都治好了。

超慢跑3好處拯救高血糖！跑4個月瘦15公斤、糖化血色素降64％

「超慢跑是一種低強度連續訓練，不用練到氣喘吁吁上氣不接下氣，也不會讓肌肉痠痛，讓人跑一天休三天，所以能相對輕鬆有效的長時間執行。」李唐越醫師說

超慢跑到底要多慢？這個男人在飛機上跑了8公里！你不知道的超慢跑由來

45歲的時候實在太胖了，變成大腹便便的大叔，想要改變自己的田中博士，就從馬拉松開始研究。46歲還了跑第2次馬拉松，因為他曾在30歲時試過一次，但成績很差、訓練又累個半死，所以放棄了10幾年。那麼他的中年馬拉松挑戰，這次有成功嗎？

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護理之家、養護機構、安養機構差異在哪裡？一張圖表告訴你到底有沒有發燒呢？不同測量工具，有不同的標準喔！「想要什麼輔具，政府都買給你！」真的嗎？別讓你的權益睡著了當我們老了，就住在一起吧！3對夫妻的退休同樂會【認識失智症】初期失智症的八大症狀

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12年的照顧人生：「媽，謝謝你，就此永別了。」－《不勉強自己才是最好的長照》放慢腳步，用心多看每一天－《睡覺也需要練習》屏縣「愛智憶」疑似失智者確診檢查加值服務喚起對家人的關注賢妻良媳精神壓力大別讓春節症候群找上門有癌症病史沒保險！保險怎麼買比較好？

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