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樂活養生
只上5堂課卻瘦了22kg！不靠藥物代餐，做到7件事連三高都不見
他記得課堂上老師告訴他，養成一個好習慣需要48天，大概一個半月的時間，只要能變成習慣，就不會覺得辛苦，都會內化成行動，就像起床後洗臉刷牙一樣自然。
早安健康
2023/05/14
樂活養生
他靠1招維持「零」食自律！從三高失控到瘦掉半個自己，10年沒復胖！
因為也曾很胖過，郭宇綸知道胖的人很辛苦，光是坐著不動就會累，所以他自從瘦下來，就不會想再回到過去的樣子，所以看到成果，就是一種動力。
早安健康
2023/05/12
樂活養生
只戒2習慣，半年甩16kg！這樣減重不痛苦還很快樂
蔡睿熙大概是少數覺得減重不痛苦還很快樂的人，她說是因為跟以前的減重比較，之前的作法是什麼都不能吃，還瘦不了，沒想到換個方法還能快樂的吃，又能瘦的這麼明顯。
早安健康
2023/05/10
樂活養生
瘦身體也瘦到心坎裡！先喝水等3分鐘…心理師3招擺脫假餓不怕真胖
很多人會用吃來紓壓，某方面來說跟毒品成癮的行為很類似，有人是透過喝酒與毒品來釋放壓力。因此若你有這方面的困擾而造成肥胖問題，應該試著去解開這壓力的來源。
早安健康
2023/05/09
樂活養生
什麼都能吃、不靠減肥餐！名醫靠3個字甩24kg、20年不復胖
減重其實就是簡單的數學題，當你吃進身體的比消耗的多，自然就會胖。大家會說少吃多動，不過少吃就是一個學問，要如何少吃呢？
早安健康
2023/05/08
樂活養生
多消耗50％熱量！研究：澱粉改在這時間吃就行
雖然「吃了什麼食物」的影響力還是最大，但是若以一天中各時段來區分，似乎早上的時間，身體比較會消耗熱量。
早安健康
2023/04/06
樂活養生
選錯了！這些超夯食物暗藏暴肥地雷，2種超級食材才真控醣
控醣要先懂醣，弄清楚食材的本質究竟含有多少醣類成分，才是控醣成敗的關鍵，特別是許多產品的廣告宣傳詞，有意無意讓人誤解食物的本質，以為沒有醣類成分就安心買來吃，實際上可能是完全反效果，不但控醣失敗，還增加更多不想要的脂肪！
早安健康
2023/04/05
樂活養生
不加太白粉、反而更多膳纖！主廚6個天然魔法，勾芡也能健康加分
澱粉質的勾芡單純只是太白粉，就只是澱粉，但這些食材含有水溶性膳食纖維，加進湯裡第一飽足感會高一些，第二腸道也會比較舒服，這是用原型食物去勾芡的好處。
早安健康
2023/04/04
樂活養生
放進鍋裡的食材就是調味料！控醣、省時、更美味全靠2祕訣一次做到
許多食材可以用來替代糖，但是這僅僅只是一種「料理的調味料」概念，與這一道料理本身的主要食材，關連似乎不大。然而，主要的食材對於風味的貢獻比想像中大很多，食材本身就可以是調味料。
早安健康
2023/04/03
樂活養生
「糖毒」也被列入教科書！日常2個小改變，逆轉糖癮體質
吃甜點瞬間爆糖，當糖分掉下來時，神經元會渴望有多巴胺的感覺，那是一種記憶的行為。當你再吃糖分，就會再次得到愉悅感，所以就會養成不吃甜食、沒有這樣一種暴衝的甜度，你就會（覺得）不喜歡。」
早安健康
2023/04/01
樂活養生
惱人小腹再也不見！肚子2處輕鬆按，把多餘水分廢物全排掉！
小腹總是消不掉，即使手腳纖瘦，小腹凸凸還是讓人在意？其實腹部肥胖、腹圍超標（男性超過90 公分、女性超過80 公分），很可能是囤積了過多的內臟脂肪，過多內臟脂肪和許多疾病有關，例如高血壓、心臟病、乳癌、大腸癌、第二型糖尿病等，建議及早改善。
早安健康
2023/03/06
樂活養生
8成女性都有、還會造成更年期不適！經前2招消除胸悶焦慮
經前症候群，指的是經前1～2周出現腹脹腹痛、疲倦嗜睡、乳房脹痛、頭痛、便祕、煩躁易怒、憂鬱沮喪等身心不適，根據統計，約8成女性在經前會出現症狀。
早安健康
2023/03/05