熟齡閱讀
樂活養生
不吃飯會瘦嗎日專家「一個拳頭」就能燃脂不發胖
醣類中的單醣和雙醣構造簡單，吸收迅速，是造成脂肪堆積的元兇，例如葡萄糖、砂糖。而白飯則是結構複雜的多醣，人體在消化分解時，需要耗費更大的力氣，也就是「攝食生熱效應」，吃白飯的同時，身體也會消耗熱量！
早安健康
2017/07/28
樂活養生
【王竹語專欄】「修女研究」揭發不失智的秘密 關鍵其實只有一個
即便吃得少，營養也夠，對於想健康長壽的人來說，還是不夠。美國神經醫學會（American Academy of Neurology）期刊的研究發現：不動腦的人罹患失智症的比例比常動腦的人多三倍。
不但要吃得少，還要吃得對；不但要吃得對，還要動得勤，包括動腦。
王竹語
2017/07/26
病症知識
一到中年，只要每胖5公斤 這些疾病風險就會上升
｢中年發福」，雖然是身體常態。但還是應該控制體重變化，增重的幅度，不宜超過肥胖門檻。以免糖尿病、高血壓、中風等疾病找上門，威脅健康。
健康醫療網
2017/07/24
病症知識
控制高血壓有撇步，利用「得舒飲食」六方法
得舒飲食是由美國國家衛生研究院 (NIH) 所提出的控制高血壓建議，它強調攝取鉀、鎂、鈣及膳食纖維達到降低高血壓的效果。快來瞧瞧得舒飲食有什麼迷人魅力！
iHealth 政昇處方宅配藥局
2017/07/20
樂活養生
年長者攝取豐富蛋白質，有助維持肌肉與肌力-《營養共筆》
年長者若能在這個階段維持肌肉量與肌力，那麼對於這期間的生活品質其實有很大的幫助，在生病的時候能有比較好的癒後、生活能自理，也能延緩退化性關節炎的進展。不管是自己，還是家裡的長輩，我想多花點心力去注意蛋白質吃得夠不夠是很有意義的事情。
營養共筆
2017/06/28
樂活養生
今年就看這一篇了！十二類食物與死亡風險關係大集合-《營養共筆》
《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition, AJCN）》發表了一篇利用整合分析（meta-analysis）去探討 12 類食物（全穀類、精製穀類、蔬菜、水果、堅果、豆類、蛋、奶類、魚類、紅肉、加工肉類和含糖飲料）與死亡率風險的關係，就讓我們來看看最新的研究吧！
營養共筆
2017/06/28
樂活養生
台灣髖關節骨折率全球第一！關鍵5營養吃出績優骨
「開源」指的是充分攝取骨骼需要的營養。例如鈣質的每日建議攝取量為1000 毫克，2016 年骨質疏鬆症學會的一項調查卻發現，有75％女性每日攝取量不足，甚至低於600毫克。還要多多在戶外活動，透過陽光將攝取自食物的鈣轉換成人需要的鈣質。
早安健康
2017/03/13
樂活養生
隱藏版10大補骨零食！還能調節荷爾蒙、腸道變健康
納豆黏黏的部分含有聚麩胺酸，可以幫助腸道吸收鈣質等礦物質；納豆菌中也富含維生素K2，能活化骨鈣素、幫助鈣質沈澱。
早安健康
2017/03/01
樂活養生
脊椎平衡力學概念－中華自然療法世界總會
我們若要避免漸增的疼痛和減緩退化、老化，有意識地覺知身體平衡，如高空走鋼索一般，時時維護脊椎前後生理曲度，調整左右兩側不平的壓力，可藉由礒谷力學脊椎平衡運動，來消除酸痛疲勞，強化身體自癒力，使身心更穩定健康。
中華自然療法世界總會
2017/02/20
樂活養生
冬天必養腎！吳明珠最推5款補湯，照時序喝能防病
當脾胃虛不受補時，食材需要先做調整以健脾去濕，藥膳雖然一般都有固定的食材與做法，但也不是不能更改，例如雞肉改成素雞，原本有加酒的改成不要加酒，要以身體能接受營養不發生病症最為重要。
早安健康
2017/02/10
樂活養生
外用也能通經絡散寒！紅豆暖暖包DIY活血效果好
也可自製純天然暖暖包，加熱還可重複使用；天然藥材製作的防曬與防蚊噴霧，跟市售產品一樣方便使用；甚至一直都是精油成分為主的手工皂，也可以加入中藥成分，使用起來別有一番味道。
早安健康
2017/02/10
樂活養生
春天養肝排毒！吳明珠5法則提升新陳代謝
春天人的活動量增加，新陳代謝開始旺盛，皆與肝有關。中醫師吳明珠就說，醫書《素問‧ 四氣調神大論》指出春季是天地萬物開始生長、欣欣向榮的時候，因此應遵循春季宜暢不宜鬱、宜升不宜滯的原則，也就是從冬藏的狀態轉變為多多活動、接觸外界，一掃鬱積之氣，迎向春天的陽光。
早安健康
2017/02/10