趙光鹽

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趙光鹽

護理師

未來我們都會老，良好的老年生活取決於健康的生活態度，
現在了解如何照顧長輩，將來更懂得避免落入長照狀態。

護理師經歷：內科5年臨床照顧經驗。

到底什麼是「骨刺」呢？骨刺的預防與治療方法

骨刺主要的症狀為活動時，關節感到疼痛不適，基本上只要有關節的地方就可能會有骨刺的產生，臨床上骨刺常發生的位置像是頸椎、腰椎、骨盆、膝蓋、肩關節、腳踝、手指頭的小關節，而發生在各關節的骨刺，造成的不適感也不盡相同。

搶救心血管疾病！認識與預防－「動脈硬化」

動脈管壁是由內膜、中膜和外膜所組成，依管徑大小，又可分為大、中、小三種動脈。而所謂的動脈硬化是指，動脈管壁變得脆弱，當血管中膽固醇逐漸累積，時間一長，導致血管壁增厚、變硬，失去彈性、管道狹窄，血流不順，成為「粥狀動脈硬化」疾病。

漏尿好尷尬......該怎麼辦才好？女性必學的重要運動

由於尿失禁主要是骨盆腔肌肉無法自我控制，故首先要改善的就是加強骨盆腔肌肉的運動，正確的收縮骨盆底肌，簡單來說就是-加強肛門周圍、陰道口、及尿道口的肌肉緊縮練習。以下介紹幾種骨盆底肌運動，進行練習前請先排空膀胱，並穿著寬鬆舒適的褲子。

常頭暈、情緒低落嗎？三大類食物幫你遠離低血壓

通常慢性低血壓的人往往沒有什麼症狀，有些人低血壓時，可能會有頭暈、視力模糊、疲累、虛弱，甚至暈眩的症狀，若是症狀輕微，稍作休息後即可改善，可不需治療，但血壓低又伴隨不適症狀，影響生活品質時，則需要格外注意，甚至就醫檢查跟治療。

七大飲食原則，讓老人營養滿分、健康呷霸二！

若長輩出現以下狀況，表示可能有營養不足的情況，家人需要多給予關心，情況嚴重或是持續時間太長，建議就診請醫師或營養師進行評估，或給予飲食調整建議！

老人靜脈曲張怎麼辦？保養有四招，秘訣就在「小枕頭」

靜脈主要是負責將血液送回心臟，正常的靜脈血管中有瓣膜，可防止血液逆流。而靜脈曲張即是因久站等其他因素，造成腿部血液不易回流到心臟，進而積淤在腿部靜脈中，也就是俗稱的「浮腳筋、靜脈腫」。

九個好習慣教妳遠離泌尿道感染

一般而言，人的尿液是無菌的，但尿道口會接觸到外界的環境，因此，當環境衛生不佳時，就可能讓細菌經由尿道口入侵，而身體抵抗力低弱時，很容易因此而感染，嚴重時，感染的範圍還可能上行至膀胱、腎臟，造成血尿、膀胱炎、腎臟炎等症狀。

常覺得胸口悶痛、喘不過氣嗎？小心！可能是心肌梗塞的前兆

有胸悶、喘不過氣或是心絞痛的狀況發生，患者胸口會有重物壓迫感，或是有一股熱氣由胸口上衝至脖子跟下巴、胸口灼熱，還有些患者會有手麻無力或是冒冷汗的狀況，一旦出現這些情況，且反覆發生時就需盡快就醫檢查，避免錯過黃金治療時間。

夜間常跑廁所嗎？中年男性不可不注意的攝護腺問題

攝護腺是男性專有的器官，位於膀胱底部開口的地方，約一顆栗子的大小，包覆膀胱與尿道連接處，後方為直腸，因此當攝護腺肥大時，首先影響的就是排尿功能。

腎臟代謝出問題？注意水分、鉀離子、蛋白質的吸收，就能減少負擔延壽命

腎臟是過濾身體代謝的重要器官，當腎臟衰竭到一定程度，身體的代謝出了問題，造成永久損害（尿毒症）、需要進行洗腎（血液透析）時，患者所攝取的水分跟飲食內容都需要詳加留意，避免廢物堆積在體內，引發其他病症。

【疥蟲照護】覺得皮膚奇癢無比？小心是疥蟲感染

由於疥蟲在離開人體後約兩個星期才會死亡，因此受疥蟲感染患者的衣物，在兩個星期內還有可能傳染給他人，尤其是同住的家人最容易被傳染，所以一旦發現感染，就必須全家一起接受治療，並進行除蟲行動。

折磨的慢性病「痛風」，早日戒酒與清淡飲食，切勿走到第四階段

痛風還可能引起其他的問題，例如像是尿路結石、腎病變等等；也常伴隨其他慢性病的出現，像是高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病。提醒大家，平時就要培養良好的飲食習慣，切勿長期暴飲暴食，也應盡量避免應酬喝酒。

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