甩油25公斤不復胖！鄒瑋倫中醫師用「半日斷食」輕鬆瘦

鄒瑋倫說，自在愉悅的減重心情，是她得以持續下去的關鍵，同時更重要的是，負面的情緒與壓力還會降低身體基礎代謝率，熱量消耗就會更少！因此當壓力來臨時，除了要調適心情，也可做深呼吸幫助神經鬆弛。

早安健康

2017/05/08

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在 32 歲之前，鄒瑋倫最高體重曾經是 78 公斤，在那之後，體重一路減輕，最後來到 53 公斤，整整甩油 25 公斤，並且維持了 8 年。究竟是靠了什麼方法才見效？答案是持續力。

女中醫親授瘦身招：自在愉悅的心情才能持續減重

鄒瑋倫說，自在愉悅的減重心情，是她得以持續下去的關鍵，同時更重要的是，負面的情緒與壓力還會降低身體基礎代謝率，熱量消耗就會更少！因此當壓力來臨時，除了要調適心情，也可做深呼吸幫助神經鬆弛。

因為減重跟養生都不是一件容易的事，如果用強迫的態度去做各種違背自己意願的減重方法，生活開始變得痛苦，減重必定無法持久。因此鄒瑋倫減重時，其實並沒有花很多時間運動，也照樣吃照樣喝，不給自己壓力，瘦身能一直持續，才能看到好的結果！

女中醫親授瘦身招：半日斷食法並不辛苦

所謂「半日」是指 12 小時，例如晚餐與隔日早餐中間能間隔 12 小時就算合乎標準，而這段時間包含餐後休息與睡眠時間，本來也不會再吃下什麼食物，因此半日斷食法並沒有想像中困難，鄒瑋倫一天就能減重一公斤。不過晚餐不要太晚吃，能夠在六時半前吃最佳。

在餐點內容方面，晚餐在份量與食物種類方面都保持正常狀態；早餐則是一天的開始，鄒瑋倫會吃下較多食物，大約是平常量的 1.5 倍，而中午則簡單吃，無糖豆漿、黑咖啡配簡單的蔬果沙拉即可。

女中醫鄒瑋倫
京華中醫診所專任醫師、台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事

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