-
-
甩油25公斤不復胖!鄒瑋倫中醫師用「半日斷食」輕鬆瘦
79083 人瀏覽 -
-
-
2017/05/08
作者 早安健康 -
-
-
-
-
-
在 32 歲之前,鄒瑋倫最高體重曾經是 78 公斤,在那之後,體重一路減輕,最後來到 53 公斤,整整甩油 25 公斤,並且維持了 8 年。究竟是靠了什麼方法才見效?答案是持續力。
女中醫親授瘦身招:自在愉悅的心情才能持續減重
鄒瑋倫說,自在愉悅的減重心情,是她得以持續下去的關鍵,同時更重要的是,負面的情緒與壓力還會降低身體基礎代謝率,熱量消耗就會更少!因此當壓力來臨時,除了要調適心情,也可做深呼吸幫助神經鬆弛。
因為減重跟養生都不是一件容易的事,如果用強迫的態度去做各種違背自己意願的減重方法,生活開始變得痛苦,減重必定無法持久。因此鄒瑋倫減重時,其實並沒有花很多時間運動,也照樣吃照樣喝,不給自己壓力,瘦身能一直持續,才能看到好的結果!
女中醫親授瘦身招:半日斷食法並不辛苦
所謂「半日」是指 12 小時,例如晚餐與隔日早餐中間能間隔 12 小時就算合乎標準,而這段時間包含餐後休息與睡眠時間,本來也不會再吃下什麼食物,因此半日斷食法並沒有想像中困難,鄒瑋倫一天就能減重一公斤。不過晚餐不要太晚吃,能夠在六時半前吃最佳。
在餐點內容方面,晚餐在份量與食物種類方面都保持正常狀態;早餐則是一天的開始,鄒瑋倫會吃下較多食物,大約是平常量的 1.5 倍,而中午則簡單吃,無糖豆漿、黑咖啡配簡單的蔬果沙拉即可。
女中醫鄒瑋倫
京華中醫診所專任醫師、台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事
本文經早安健康授權轉載。原文請點此
此為《早安健康》5月號《瘦身調養全書》部分內容,完整內容請洽《早安健康》5月號
繼續閱讀:
1. 吃地中海飲食,真的能活得比較久嗎?
2. 比三高更可怕的代謝症候群,你認識多少?
鄒瑋倫說,自在愉悅的減重心情,是她得以持續下去的關鍵,同時更重要的是,負面的情緒與壓力還會降低身體基礎代謝率,熱量消耗就會更少!因此當壓力來臨時,除了要調適心情,也可做深呼吸幫助神經鬆弛。 -
-
-
- ● 關於作者>>
- +看更多作者
-
-
-
- 健康資訊網站 早安健康
- 《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。 世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!
《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
官網:https://www.everydayhealth.com.tw/
粉絲團:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan/
-
-
更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您
快來加入愛長照Line↓

