• 迎接第二人生:在乎你真正在乎的,不讓別人決定你的價值-《別讓負面情緒綁架你》

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    時時提醒自己,別人怎麼看我,不代表我就是那樣的人;別人拋出來的責任,不必一肩扛起;別人不理性的指責,無須照單全收;別人施予我們的期待,我們也用不著耗費寶貴的時間使命必達。



    文/諮商心理師 胡展誥

     

    在關係中,對我們所愛的人以及愛我們的人投注心力,細心地經營彼此的關係;不需耗費力氣去討好那些不喜歡我們、與我們生活不相干的人。

     

    關係重視的是真誠與品質,而不是客套與浮濫。

     

    在人際互動中,不用強迫自己成為大家都喜歡的人,不必將能量投注在滿足所有人的期待,也不要期待每個人都能理解自己的努力或委屈。

     

    我們的人生不為誰而活,而他人的眼光也無法決定我們真正的價值。

     

    在工作中,設定目標、擁有鬥志固然重要,但不必總是拿他人的年薪與職位來做比較,不是把生活塞滿工作才叫做認真努力。

     

    工作與成就都只是生命的一部分,如果把自己的價值建立在各種與他人的比較,那麼一生中可能會耗費許多時間在責備自己與怨嘆命運。

     

    在生活中,要時時提醒自己,別人怎麼看我,不代表我就是那樣的人;別人拋出來的責任,不必一肩扛起;別人不理性的指責,無須照單全收;別人施予我們的期待,我們也用不著耗費寶貴的時間使命必達。

     

    減法生活,是要幫助我們辨識哪些價值是自己重視的,並試著將這些價值依照重要性排列,再參考排序來決定投入的時間。

     

    這能幫助我們設立自己與他人之間的界限,避免自己總是為他人的生活負責,也避免讓別人的情緒影響我們。

     

    (圖片來源:pixta)

     

     

    ▍ 簡單生活——給自己澄淨的心靈

     

    生命中有許多事情或許無法全然如我們所願,工作依舊競爭而忙碌、生活總是充滿未知與挑戰、關係難免會有衝突與誤解。

     

    但是,我們可以練習捍衛自己認為重要的價值與意義,捨棄那些不重要或不需要的東西,讓自己有更多能量來經營生活、照顧自己。

     

    簡單的生活,可以讓心靈更加澄淨;澄淨的心靈,能幫助我們擁有更多的能量去因應生活中的各種情境。
     

    若能在生活的許多情境中感到自在且游刃有餘,就不會因為心靈的空間被擠壓而感到不舒服,也不會因為緊繃的身心狀態而像顆不定時炸彈。

     

    無論是正向或負向的情緒,都是忠實呈現我們身心狀態的重要指標。

     

    認識它們、學習與它們共處、練習更適當的情緒表達方式,就更能成為情緒的主人,也更了解如何自在地經歷這些情緒,進而擁有更健康的生活品質與人際關係。

     


    (圖片來源:pixta)

     

    【情緒覺察】

     

    1. 許多我們努力追求的更好、更美的東西,只要超過了自己的需求,就會成為另一種負擔。

     

    2. 每個人一天擁有的時間都是相同的,你在某件事情上耗費較多的時間,就勢必擠壓做其他事的時間。

     

    如果沒辦法試著讓某些事情簡單化,生活裡的繁雜事項將會壓得你喘不過氣。

     

    3. 簡單的生活,可以讓心靈更加澄淨;澄淨的心靈,能幫助我們擁有更多能量去因應生活中的各種情境。

     

    《別讓負面情緒綁架你:30個覺察+8項練習,迎向自在人生》作者/胡展誥
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