• 放下「無法改變」的憤怒,釋放失落才能「重新來過」-《高敏感是種天賦》

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    你遷怒另一半,強迫對方數度道歉,期待對方改變本性等等,大抵都會讓自己與對方的人生痛苦不堪,你為了讓對方改變所付出的努力也都是白費力氣,因為人就是本性難移。 直到你能親眼確定自己失去的一切,在接受現況的勇氣產生之前,這份憤怒會一直持續下去。


    /伊麗絲.桑德
     

    內心突然產生的憤怒,背後往往潛藏了許多其他情感。
     
    藉由讓憤怒浮出表面,潛藏在底層的情緒就可以躲得很好,只要讓憤怒充斥整個場域,其他的東西就再也看不見了。
     
    但是,正視這些憤怒背後的情感,其實才是真正有建設性的做法。將這些情感疏通到現實中充滿活力跟喜悅的地方,你或許會從中找到新的道路跟可能性。
     
    憤怒會隱藏你想從現實中改變的希望,它更是為了剷除各種障礙而產生的巨大能量。
     

    你憤怒,是因為你正在與那份想改變什麼的心情奮戰,但不管你有沒有意識到它,這份無力改變的憤怒有時可能讓你試圖想要改變自己。
     
    問題會發生在你沒辦法改變的時候。
     

    憤怒
    (圖片來源:pixabay)

     
    你遷怒另一半,強迫對方數度道歉,期待對方改變本性等等,大抵都會讓自己與對方的人生痛苦不堪,你為了讓對方改變所付出的努力也都是白費力氣,因為人就是本性難移。
     
    而你對年邁雙親遲遲無法消散的憤怒,實則隱藏了你內心真正的期待—當年如果不是這樣就好了。
     
    你心裡期待著某種奇蹟發生,可以讓你重新獲得童年時求之不得的東西,你期待父親或母親改頭換面,好讓自己活在童話世界裡的幸福中。
     


    直到你能親眼確定自己失去的一切,在接受現況的勇氣產生之前,這份憤怒會一直持續下去。要等到你終於能放下這看不見未來的戰鬥的那一刻,憤怒才會轉變成悲傷。
     
    悲傷與憤怒不同,它最大的好處就是喚起旁人的理解與同情,有人願意對你伸出援手。
     

    悲傷是一個必經之路,當「健康的悲傷」持續一陣子後,就能夠從失落感中釋放,擦乾眼淚,開始找尋新的可能性。
     
    另一方面,也有些人的憤怒無法順利轉為悲傷,反而轉變為極度不痛快的情緒,終其一生持續著這份不快。
     

    悲傷
    (圖片來源:pixabay)

     
    憤怒背後包藏著的期待交織在各式各樣的人際關係當中,例如:已分手的伴侶、兄弟姊妹、雇主等等。

     
    一旦意識到自己正在與期待奮戰,要找出一條更簡單的道路也就不難了。為了從憤怒中看到希望,並且把希望轉換為現實,你能做的就只是改變現況,或是藉由放棄期待重新獲得自由。只有這麼做才能做好人生再出發的心理準備。
     
    若能夠自分手的伴侶或童年的創傷中解脫,你就能將雙親及他人視為一個有優點也有缺點,跟自己一樣的凡人。
     
    我們無法讓童年重新來過,也無法讓時光倒流;夫妻關係就算再努力也無法重新開始,但當我們放棄想擁有他人也沒有的東西、捨棄想改變對方或現實的想法,你的人際關係也會因此徹底改變。
     

    憤怒代表你想改變的心情,更是為了剷除障礙而產生的強大能量。

     
    改變
    (圖片來源:pixabay)

     

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     《高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多》作者/伊麗絲.桑德
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