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子女和孫子的存在是很有意義的！如何幫助落單父母克服悲傷，從喪偶的失落感中振作起來－《爸媽落單時》
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2017/11/13
作者 新自然主義 -
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作者／河合千惠子
▍ 振作的關鍵在於「子女和孫子的鼓勵」
通常，要有某個關鍵才能夠從死亡的打擊中重新站起來。東京都健康長壽醫療中心研究所（前東京都老人綜合研究所）的訪談調查，在「從死亡的打擊重新站起來的關鍵」（見下圖）中，以「子女和孫子的激勵」的得分最高，接著是「自己想開了」和「工作」。
對落單父母來說，子女和孫子的存在是非常有意義的。因此跟落單父母相處千萬不要感到提心吊膽，請溫柔的守護，然後就跟平常一樣與他相處，適時的伸出援手就可以了。接著，要知道子女可以如何協助落單父母。
▍ 一起吃飯
在前面的「六種變化」中提過，如果落單的是母親的話，那麼會變得提不起勁煮飯；如果是落單父親，會因為不會做家事而隨便吃調理食品打發一餐。
三餐能夠提供維持健康所需的熱量，一個人要是長期間都不自己煮飯，隨便亂吃的話，身心都會受到影響；三餐要規律，這樣營養才會均衡。
就算是懶得煮飯的父母，其實也可以想辦法跟其他人一起用餐。像是幫落單父母多煮一份送過去，或是帶著肉類或蔬菜等食材，大家一起享用現煮佳餚的美味。
若落單的是母親，有些人可能不想再做丈夫生前喜歡吃的菜，但只要孩子點菜，相信會很樂意下廚煮的。只有這個時候，才能烹調出回憶中的味道。
(圖片來源：pixabay)
▍ 帶他去旅行
要讓落單父母接受最愛的人已經過世的事實，帶他去旅行是一個不錯的方法。再次拜訪父母曾經旅行過的地方，邊聽他述說過去的事，邊懷念逝者。心情低落時，或許會沒心思安排旅遊的行程，這個時候不妨隨興地四處走走，說不定效果會更好。
當然，不能勉強落單父母一定要出門旅行，在恢復得差不多的階段，再提出旅行的建議。
這時，跟孩子一起旅遊，應該會很開心吧！
其實不只是旅行，如果能嘗試新的事物，相信也會認識新朋友，而且還能接觸到完全不同的世界。要是放任落單父母待在自己的世界，可能會失去再次接觸社會的機會。落單的父母還有自己的人生，所以要幫他找到能夠獲得新資訊以及參加活動的機會。
▍ 一起看以前的相本
特別是落單的母親，有些會完全不想再看到丈夫的照片；整理遺物時，有的甚至連相本都不想看到。
對伴侶過世感到後悔的人，只要看到照片內心就會糾結起來。或許要他面對喪偶這個事實太過難受，所以想要逃避。但想快點振作起來的話，就不能忽略自己真實的情緒。
因此我們可以試著跟落單父母一起看相本，然後聊聊過去。「老爸，你以前好有活力呢」、「媽，妳原來是這麼漂亮啊」，就算剛開始有些排斥的落單父母，或許在你們聊天當中， 會慢慢了解到伴侶已經過世的事實，並且接受它。
喪失伴侶的人或許會不斷的重複說「他竟然比我早走，這怎麼可能」、「要是那時候有○○的話，就不會......。」、「全都是我的錯」等。
的確，要重複聽這些話是需要耐性的，而且可能會覺得刺耳。但是耐著性子聆聽是很重要的。請這麼想：因為你是他的孩子，所以才會跟你說這些話的。就因為落單父母正被複雜情緒折磨，所以子女才更應該要傾聽。
當他在說這些話的時候，內心可能正在整理那被悲傷埋怨淹沒的情緒。說不定只有自己的父母才會讓你看到這樣的心理變化，而且其他的家庭也會有相同的經歷；有些人在暢所欲言之後會重新站起來，所以別把它當成是老人家的叨唸，就試著聽他說吧！
(圖片來源：Pixta)
▍ 傾聽
能夠拯救被悲傷綁架的落單父母，應該是共同有著「你很難過吧」、「那應該很不好受吧」這樣感覺的人。而「要振作起來」、「他已經不在身邊了」這些算是正面的建議，但對於沉浸於悲傷中的人來說，應該相當的刺耳，完全聽不進去。
孩子在聽完落單父母的訴苦和負面嘮叨後，通常會「別那麼說」的否定，或是說「應該要想一些快樂的事」。
但是，若能夠忍住不說，而且靜靜傾聽的話，相信正面的談話會慢慢增加的。
▍ 參加諮商團體
死別之後，在舉行守夜、喪禮的時候會有許多人來安慰留下的另一半。但弔問者的關切並不會長久。隨著日子過去，留下來的人只會跟身邊的親友有所接觸。
然而，大多數哀聲嘆氣，心情跌落到谷底的人，通常無法將內心悲傷告訴其他人，也找不到人可以商量，然後獨自的忍受。他們會常關在家裡，要是附近有談得來的朋友還好，但不是所有人都這麼親切；跟沉溺於悲傷的遺族來往需要忍耐，所以一開始會關心的人也會逐漸離去。
也就是說，對子女而言，給落單父母真正的幫助就從這個時候開始。
事實上，光靠子女的安慰是無法彌補失去伴侶的失落感。
或許常會有「為什麼我這麼倒楣」的想法，但只要有同樣死別經驗的人，就會知道難過的不只有自己，必須要加油才可以。
聚集有死別經驗的人，大家能相互分享的團體，其中一個是「微笑網站悲傷輔導」。
此網站成立於一九九一年，針對有伴侶死別經驗的人進行團體治療，此社團是以「微笑網站」為基礎，讓曾失去伴侶的人可以有機會與其他人分享，成立至今已經二十年以上了。
從微笑網站時代開始，因死別的悲傷而加入此團體的人數已經超過六百人。
順帶一題，美國從一九六○年代起，以對死別感到極度悲傷的人為對象，進行個人諮商或輔導等各種心理治療。不只是能夠接受專業人員的輔導，而且也能參ㄔㄧㄟ加有同樣經歷者的互助會活動。在活動中，所有參與者可藉由經驗的分享，從死別的悲傷重新站起來。
和專家的諮商並不同，這是一個以想從悲嘆中振作起來的人為對象，定期舉辦的活動，並且是幫忙剛面臨死別的人重新面對生活的組織。
(圖片來源：photo AC)
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2. 協助喪偶老人走出哀傷陰影
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《爸媽落單時：居住．看護．心理．日常危機．醫療保險‧「那一天」的準備（二版）》作者／河合千惠子
本文經新自然主義出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
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- 在「那天」來臨前，趁父母還健康時就要先確認的
喪失伴侶的人或許會不斷的重複說「他竟然比我早走，這怎麼可能」、「要是那時候有○○的話，就不會......。」、「全都是我的錯」等。的確，要重複聽這些話是需要耐性的，而且可能會覺得刺耳。請這麼想：因為你是他的孩子，所以才會跟你說這些話的。 -
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