文／記者 李樹人
 

走出辦公室，卻忘記要拿什麼東西，只好又走回去。關上門的哪一瞬間，突然大叫，因為想起忘了帶鑰匙。許多人都有過忙到變笨、變傻的經驗，如果次數變多，不禁懷疑自己是否得了失智症。
 

大熊就是如此，從小個性就是少根筋，忘東忘西，連書包都可能忘記帶到學校，當兵時被認為是天兵。還好天性樂觀開朗，喜歡交朋友，所以並未被旁人排擠。
 

照步入中年後，他發現記性好像越來越差，好幾次牽狗至外面散步，門才一關，就覺大事不妙，摸遍口袋，真是忘了帶鑰匙，必須央求鄰居，爬過後陽台，才能跳入自家陽台。
 

在辦公室也是如此，長官交代的事情，經常轉個身就忘，有時帶著水杯至茶水間，上完廁所之後，直接回座位，過沒多久，到處找水杯，最後才發現擱在洗手台上。
 

同事常開玩笑問「你得了失智症？」，多聽幾次之後，讓大熊也開始緊張，擔心自己真的失智，無法工作，房貸、車貸、小孩教育費要打哪來，越想越是睡不著。
 

恩主公醫院神經內科主任孫瑜表示，常有自認罹患失智的民眾至診間尋求協助，做了認知功能檢查，絕大部分結果正常，只是自己疑神疑鬼，進一步分析，幾乎都是「窮忙族」，因為事情太多、壓力沉重，加上熬夜、睡不好、作息不正常，以致注意力越來越差。
 

如何分辨失智症與忙暈了頭、注意力變差兩者之間差別？孫瑜提供兩大指標，一為與過去的自己相較，認知、記憶力明顯越來越差，記不得剛做了哪些事，就應提高警覺，積極就醫。

(圖片來源：pixta)
 

此外，原本熟悉且得心應手的工作或事情，卻慢慢不會做了，例如，很會炒菜，煮了一桌好菜，但最近卻被嫌難吃，或一向方向感很好的人，卻在自家附近迷路。
 

國泰醫院神經內科臨床心理師吳瑋庭指出，步入中年之後，正常老化，加上壓力沉重，很多人就會覺得自己變笨、記憶力變差，懷疑自己是否有失智症。
 

吳瑋庭說，如果連續好幾天、甚至好幾個禮拜，都出現不同的健忘事件，先不用自己嚇自己，先想一想是否長期處於壓力環境下，或有情緒困擾、睡眠不足等問題。

吳瑋庭指出，失智症並非正常的老化，除了記憶減退外，還會影響大腦的其他認知功能，包含注意力、判斷力、抽象思考能力、語言表達與理解能力等，如果只有健忘，應該不至於是失智。

如何降低失智風險？吳瑋庭表示，大腦認知功能會隨著年紀而逐漸減退，但只要調整生活型態，幫助刺激大腦認知表現，就可以提升生活品質和身心靈狀態，建議多練習橋牌、填字遊戲、麻將、棋藝、數獨等遊戲。

此外，應該控制血壓等三高慢性疾病，規律用藥，飲食正常，維持適當體重，並養成運動習慣，多從事走路、舞蹈等有氧運動，並多做舉重等耐力訓練，以及瑜伽、太極拳則可伸展與平衡，也是不錯的運動。
 

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