• 衰弱不可忽視,簡單3問題,幫助長輩「老」得更健康!

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    其實「衰弱」只是一種狀態,若能及早的介入措施,都有機會可以逆轉衰弱的情形,並預防或延緩失能的發生。
     

    文/家天使編輯團隊

     

    台灣正邁向超高齡化社會,老這件事情,已經是不可避免被討論的,然而在討論「老」之前,有一點更要去注意,就是「衰弱」。

     

    甚麼是「衰弱」? 衰弱(frailty)事實上人邁向老年的一個過程,更是長輩身體功能退化的前兆,也已被視為介於生活獨立自主和死亡前的中間階段。舉例來說,常見有些長輩,平時看不出身體有異狀,頂多是體格偏瘦,平常都能自我照顧,只是行動稍慢。

     

    然後突然因為一個感冒或感染泌後,竟整個人都癱軟下去,甚至只能臥床,不能自理生活,全都要依靠他人照顧,這就是典型的 「衰弱」。目前已經有許多研究論文提到,衰弱除了降低長輩生活品質與自理能力外,更會造成認知功能障礙 、容易跌倒、甚至死亡率都比一般健康老人高上3-5倍。

     

    根據政府長照2.0說明,老年衰弱的判定是以身體面向表現型為測量衰弱概念的SOF (Study of Osteoporotic Fractures) frailty index來看,主要由三個問題構成:

     

    1. 體重減輕 (Weight loss):3年內體重降低超過5%

     

    2. 下肢功能 (Lower extremity function) :在不攙扶的情況,獨自從椅子上站起

     

    3. 降低精力 (Reduced energy level):自覺感到疲憊

     

    若是其中有兩項以上的情況則稱為衰弱,一項則為衰弱前期。若是長輩有這樣的狀況,就應當積極介入,避免衰弱進一步發展下去,嚴重者,甚至死亡。

     
    衰弱

    ▲ 老年衰弱簡易計算 

     

    目前認為最有效預防「衰弱」的方法,是生活型態的改變與規律的運動。生活上,攝取足夠的營養、積極控制慢性疾病、戒菸、保持開朗的心情及多參與社會的活動;並搭配規律的運動或休閒活動,除了可以維持身體的功能之外,也能促進身體肌肉的協調與平衡功能,減少長輩跌倒的機會。

     

    其實「衰弱」只是一種狀態,若能及早的介入措施,都有機會可以逆轉衰弱的情形,並預防或延緩失能的發生。因此目前政府有針對這樣的議題開辦了一系列延緩失能的課程,就是期望能讓老這件事情,不是只有臥病在床這種印象,而是能夠老的健康,老的快樂,讓「老」這件事情也能是充滿正面能量的。

     

    參考文獻:

     

    1. 張欽凱、郭旭格: 衰弱症候群。長期照護雜誌2006; 10: 203-6。

     

    2. Hamerman D: Toward an understanding of frailty. Ann Intern Med 1999; 130: 945-50.

     

    3. Strawbridge WJ, Shema SJ, Balfour JL, Higby HR, Kaplan GA: Antecedents of frailty over three decades in an older cohort. J Gerontol 1998; 53: S9-S16.

      

    原文經家天使同意後轉載,原文請點此


     





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