-
-
情緒不安、焦慮、易怒、憂鬱？這些是更年期的主要症狀－《活力迎接更年期，下半生更健康》
55060 人瀏覽 -
-
-
2018/11/23
作者 新自然主義 -
-
-
-
-
-
文／相良洋子、山岡有美
▍情緒不安定、焦慮、易怒
毫無原因的焦慮，遷怒家人，甚至豁出去摔盤子，在這個時期會沒有來由地出現情緒失控的狀況。
「難道我的性格大變了嗎？以前的我根本不會為這種事情生氣啊。」可能還會像這樣陷入自我厭惡，變得更加焦慮，墮入惡性循環當中。這種情緒上的變化可能單獨出現，也可能與憂鬱情緒和疲勞感等同時出現。
▍憂鬱感、傷感、意興闌珊
在更年期也常出現憂鬱的情緒。過去感興趣的事情變得提不起勁，也懶得做家事，突然想到用過的餐具放在水槽老半天了也沒洗，任何事情都變得無所謂，感覺活下去也只是賴活，情緒越來越低落，不知不覺哭了起來。而且越是責任感強烈、做事認真的女性越會自責：「我真是沒用，對不起家人。」
這個時期的抑鬱情緒，有可能是因為女性荷爾蒙減少的緣故，也可能因為許多事情的累積，使得身體與精神皆感疲勞困頓的結果。實際上這兩者的區別有其難度，而這也是更年期難解的地方。
(圖片來源：pexels)
▍不安感
其實並沒有特別需要擔心的事情，但卻壟罩著一層莫名的不安感。不安感的程度，輕者像是對日常生活沒有造成障礙，但卻「總是感到不安」；嚴重者則是突然出現強烈的不安感，甚至有「會不會就這樣死掉」的程度，有各種不同的階段。
因為強烈不安感多次出現，而造成無法出門、無法搭乘電車等等，對日常生活形成障礙的情況，稱為「恐慌障礙」。
恐慌障礙並非更年期特有的現象，但在更年期似乎並不少見。尤其是更年期的恐慌障礙，其發生的狀況大多是因為患者在發作之前的一～二年經歷了各種勞心的事情，使得精神處於疲憊不堪的狀態中。
▍記憶力降低、注意力降低
這些症狀多與憂鬱症狀同時發生，有時也會單獨出現。「這是不是失智症的徵兆？」許多人會有這樣的憂心，但實際上幾乎與失智症無關。
一般人過了四十歲記憶力便會降低，某個程度來說，這是無可奈何的事情。但是，現在已經知道女性荷爾蒙對腦部的血液循環與記憶力都有影響，實際上也有人因為接受荷爾蒙療法，而感覺「腦筋變靈活了」。
(圖片來源：pexels)
▍更年期障礙的輕重差別是如何產生的？
有的人沒有感覺任何異狀，便安然地度過了更年期，有的人所出現的更年期障礙，則是嚴重到「臥病不起」，這樣的差別到底是如何產生的？
前文已經提到，更年期的定義是「女性荷爾蒙逐漸降低的時期」，不過，「女性荷爾蒙降低」是所有女性一定會遇到的事（女性必定會面臨停經），然而更年期症狀卻有那麼大的差別，這與個人的感受性有很大的關聯。
也就是說，自律神經容易傾向不安的人，就算經歷的荷爾蒙變化和別人一樣，但卻會遭受到更強烈的更年期症狀。相反的，自律神經平常就很安定的人，即使出現了症狀，也都是輕微的。
此外，即使出現了相同症狀，個人「在意與否」也會產生差別。例如對於更年期的出汗，有人的感受是：「因為是更年期，所以就是會這樣呢。」另外有人的感受則是：「出這麼多汗實在麻煩，有什麼辦法可以止汗啊?」這兩者當中，會因為更年期障礙而感到「煩惱」的人，就是後者。
影響更年期障礙輕重程度的另一個重要因素，就是圍繞著女性的環境變化，以及隨之而來的心理壓力。女性在更年期身處的環境，會同時出現多種變化。
工作與家庭、夫妻關係與親子關係、經濟狀況的變化與雙親的照護問題等等......。如果問題只有一個，或許還能夠適當處理，但如果是兩、三個問題接踵而來，就無法輕易解決了。這些問題會形成心理壓力，對身體狀況產生巨大的影響。也就是說，這個時期所承受的心理壓力，會使更年期障礙的輕重程度出現差別。
另外，這種心理壓力，與接受事物的方式和應對方法等個人因素也有關聯。是適當地承受並消化壓力的性格，還是在壓力衝擊下凡事煩惱的性格；或者，在困頓時是否會尋求他人協助，還是一個人獨自奮鬥，這些都會使症狀有很大的不同。
一般來說，心理上會容易走進死胡同的女性，多半都是對於芝麻小事也會一直煩惱，任何事情都是一個人獨自奮鬥的性格。
即使認為「過去都是這麼熬過來的，這次也能度過」，然而更年期問題的複雜度，卻是過去未曾經歷過的。而且自己的體力也下降了，越來越力不從心......。像過去一樣「只要付出就會有所收穫」的道理已經逐漸不再適用，這時候就要拋開「一定要全部自己來」的想法；區分自己做得到與做不到的事情也是很重要的。
借助周圍人們的協助，在自己可以做到的範圍內尋找解決之道吧。從更年期開始，比起「如何努力」，「如何放鬆」顯得更為重要。
繼續閱讀：
1. 更年期不是病，太焦慮反而更易有症狀
2. 調解更年期不適有絕招！靠黑豆來養生補腎氣
更多《活力迎接更年期，下半生更健康》的文章：
《活力迎接更年期，下半生更健康：強化飲食、運動與睡眠》
作者／相良洋子、山岡有美
本文經新自然主義出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
這個時期的抑鬱情緒，有可能是因為女性荷爾蒙減少的緣故，也可能因為許多事情的累積，使得身體與精神皆感疲勞困頓的結果。實際上這兩者的區別有其難度，而這也是更年期難解的地方。 -
-
-
- ● 關於作者>>
- +看更多作者
-
-
-
- 出版媒體 新自然主義
- 「新自然主義」從人的身心靈健康出發，
追求對自然的尊重與學習， 進而回歸到對本土既有智慧的認識與傳承， 並尋求大自然與人的新平衡點。
官網：http://www.thirdnature.com.tw/
粉絲團：https://www.facebook.com/thirdnature.fans/
-
-
更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您
快來加入愛長照Line↓
關鍵字
請稍候...