• 老人憂鬱要如何疏導?把握「三心二憶」,還要多溫暖老人家的手心-《不老陪伴指南》

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    在我的身心科門診病患裡老年人不少,每次看診時我都會跟老人家握握手、按摩捏捏肩膀,透過肢體的接觸傳遞關懷與溫暖。照顧老人家,尤其是有憂鬱傾向的老人家,「有心」陪伴之外更要「專心」陪伴!

    作者/許正典

    ▍  憂鬱情緒的疏導:

    • 先停下手邊的工作。

    •  看是否有不舒服。

    • 聆聽老人家說些什麼,可能是抱怨或情緒抒發。

    停看聽之後,照顧者再提出妥善對策。
     
    老人憂鬱
    (圖片來源:pixta)


    ▍  憂鬱症的安撫:

    如前述「停看聽」之後需陪同老人家就醫,照顧者請盡力保持身心健康,避免被老人家的憂鬱拖下水。

    目前各縣市政府衛生局與民間專業協會都有提供「
    喘息服務」,以減輕照顧者壓力為目的,不妨多加運用,以減輕身心負荷。

    日常生活中該如何協助老人家避開憂鬱的地雷?根據多年看診經驗,歸納出「避開憂鬱雷區三部曲」,歡迎參考運用!


    • 首部曲:不動聲色。在不知道是否有憂鬱症時,最好不要過度反應。

    • 二部曲:察言觀色。客觀地觀察言語、行為,是否有憂鬱症的症狀。

    • 三部曲:喜怒不形於色。將自己的情緒收起來,以免嚇到老人家致使不敢表達。


    ▍  給照顧者的重點筆記

    在我的身心科門診病患裡老年人不少,每次看診時我都會跟老人家握握手、按摩捏捏肩膀,透過肢體的接觸傳遞關懷與溫暖,這一點很重要,往往能讓老人家綻放笑容、暢所欲言,心中的鬱悶與寂寞自然也就抒解不少。

    日後即使身心症狀有所改善,可以不用再赴診了,大多會表示希望繼續定期看診,就是想來跟許醫師握握手、說說話、問個好。

    所以家人與照顧者千萬不要忽視與老人家握握手、手牽手、大擁抱與捶背、捏肩膀的重要性,溫暖的肢體接觸可以帶給老人家親密感與安全感,喚醒當年牽孩子小手、抱抱的美好親密時光。

     
    ”老人憂鬱 
    (圖片來源:pixta)

    照顧有憂鬱情緒甚至憂鬱症的老人家,建議把握「三心二憶」的原則。

    「三心」是指愛心、耐心與用心;「二憶」是指好的記憶經驗與回憶美好的事物經驗。

    • 愛心:
    家人(照顧者)尤其是子女、孫子女,以前爸爸媽媽、祖父母、外公外婆是怎樣用愛照顧我們的,現在我們要反過來用滿滿的愛照顧他們!

    • 耐心:面對老人家的嘮叨與抱怨,要耐心以對,分辨出隱藏的情緒與沒說出口的想法與感受。

    • 用心:給老人家多一點陪伴,例如陪伴散步、陪伴就醫等,陪伴他面對身心變化,讓他知道自己並非無人在意的孤單老人。陪伴品質要好,不要只是自顧自的滑手機,這樣人在心不在會事倍功半。

    • 記憶:老人家因為記憶退化導致記憶力減退,既然記憶力愈來愈有限,更要好好把握現在,多多累積好的、新的經驗,讓新留下的都是美好記憶。

    • 回憶:什麼是美好的回憶?例如孩子都圍繞在身邊就是很幸福美好的經驗,這些都會化做美好的回憶。


    關於記憶或回憶,重點在於要能儲存(記得)與提取(或喚起),這兩個關鍵動作均有賴與老人自身的連結,包括生活圈裡的人、地、物──像熟人、鄰居、老同事、同學等,常碰面的街坊、社區、市場或學校、工作單位,彼此有共同的經驗。

    「二憶」的功能會隨歲月退化、流失,所以照顧者要理解「連結」的作用,鼓勵老人家多想一點,協助他盡量體驗、記取、喚起與回味美好。

    最後再叮嚀一句:照顧老人家,尤其是有憂鬱傾向的老人家,「有心」陪伴之外更要「專心」陪伴!
     
    陪伴
    (圖片來源:pixabay)

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       許正典

    《不老陪伴指南:這樣顧老爸老媽最正典!》作者/許正典
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