今年屢破高溫紀錄！高血壓患者千萬別等口渴才喝水

除了注意水分攝取，高血壓患者的夏季飲食原則，也應以清淡為主。其中，每日的鹽攝取量建議應控制在5公克以內，另外，也可以多吃當季時令的瓜果蔬菜，以補充身體所需的維生素。

養生小金孫

2016/08/03

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今年夏季氣溫不斷攀升，體感溫度屢屢突破40度，近來診間常有許多患者主訴頭暈、疲倦無力，懷疑自己中暑了。

(圖片來源：pixabay)

醫師提醒，夏日天氣炎熱不僅容易中暑，更容易讓血壓升高，因此高血壓患者在盛夏時，應該隨時注意水分的補充；飲食方面，也要盡量減少鹽分的攝取，保持清淡，才能避免血壓跟氣溫一樣直線上升！

夏天炎熱，總是讓人整天揮汗如雨，覺得體力透支。醫師指出，常見的血壓升高的症狀有：頭痛、眩暈、耳鳴、失眠、嘔吐、食慾不振、倦怠感等，這些症狀跟中暑的症狀相似，因此使得許多高血壓患者輕忽了血壓升高的前兆。

醫師建議高血壓患者，千萬不要等到感覺口渴時才喝水，建議炎熱時要定時攝取適量的水份，若水分攝取不足，將導致血液過度濃稠、衝擊狹窄血管，可能會讓中風的機率大增！

(圖片來源：pixabay)

除了注意水分攝取，高血壓患者的夏季飲食原則，也應以清淡為主。其中，每日的鹽攝取量建議應控制在5公克以內，另外，也可以多吃當季時令的瓜果蔬菜，以補充身體所需的維生素。

此外，高血壓患者也容易因頻繁進出戶外與冷氣房，溫度忽冷忽熱，使得身體的血管快速擴張、收縮，造成血壓不穩定，誘發心血管疾病的發生。

醫師提醒，雖然炎炎夏日吹冷氣很舒服，但仍建議冷氣室內溫度維持在26~27度，才不會讓血壓出現反覆起伏的狀況，不利於病情的控制。

醫師建議，高血壓患者在夏日更應該擁有良好且充足的睡眠，每日應睡滿8小時，並且應在每日睡前補充水分，讓血液保持通暢，減少血栓形成！

❤ 愛長照提醒您，每個人的身體狀況都不一樣，若有任何疑問或不舒服，請記得向醫師諮詢、問診，以及遵守醫囑喔！

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