• 他們的人生都因中風劇變…12個中風黑時間的預防守則

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    日本池谷醫院院長池谷敏郎說,常見的偏頭痛與血管發炎有關,緊張型頭痛與血流不順有關。如果吃止痛藥兩、三次後並沒有改善,應即刻就醫。
     
    文/早安健康編輯部
     

    我們一定要像電視劇演的那樣生氣才會中風嗎?生氣中風只是其中一種可能性而已,事實上,一天之中有好幾個時刻,都隱藏著中風的危機,只要能熟悉這些時刻容易讓人中風的原因,我們就能避開這個輕則影響生活、重則奪人性命的大患!
     

    ▍中風改變了這些名人一生
     
     
    ✔1945年,羅斯福 
     
    二次大戰期間的美國總統羅斯福,一直患有
    高血壓的問題,收縮壓在180mmHg 至230mmHg 之間,舒張壓在110mmHg 至 126mmHg 之間。1943 年底開羅會議(左)與 1945 年初雅爾達會議(右)的照片比較,可以發現羅斯福(圖中)衰老的速度非常快。雅爾達會議後兩個月,羅斯福就因腦中風過世。
     
    中風
     
    中風的影響:快速發展的病程,讓人衰老死亡。
     


     
    ✔1984年,孫運璿 
     
    故行政院長孫運璿於 1984 年(民國 73 年)任內發生腦中風,一度病危。經過漫長的恢復過程,身體復原情形並不理想,只能以
    輪椅代步,語言能力亦受到影響,略有口齒不清情形。2006 年病逝。
     
    中風的影響:喪失行動力,言語表達困難。
     


     
    ✔2003年,溫世仁 
     
    有「未來先生」之稱的故英業達副董事長溫世仁, 於2003 年因腦幹出血性中風,雖然緊急送醫急救,但回天乏術,留下「以廉價的網路與電腦縮短數位差距、協助低收入家庭擺脫貧窮」的未竟之業。
     
    中風的影響:留下未竟心願,無法完成。
     


     
    ✔2005年,趙舜 
     
    藝人趙舜曾於2005、2007、2009年三次中風,導致無法延續演藝事業;2012 年健康惡化需要終生
    洗腎,2014 年病逝。他曾自嘲管不住嘴,導致健康不佳,奉勸大家應注意飲食。
     
    中風的影響:多次中風,身體機能愈來愈差。
     


     
    ✔2006年,陳松勇 
     
    中風不一定是不歸路,金馬影帝陳松勇於 2006 年中風後,努力
    復健,從坐輪椅到可以站起來走路,講話仍然中氣十足。他曾坦誠復健過程十分疼痛,但只要有決心,重新站起來並非不可能的事。
     
    中風的影響:努力復健恢復良好,仍能維持大部份活動。
     
    復健
    (圖片來源:pixabay)
     

     
    ✔2007年,陳菊 
     
    現任總統府祕書長陳菊,2007 年曾有過左腦栓塞小中風的紀錄,因為症狀輕微,住院復健兩周,當時媒體觀察其右手簽名已與之前不同,往昔走路都是邁開大步伐,出院後明顯謹慎變小。
     
    中風的影響:因警覺性高,小中風後即刻就醫,整體生活僅略受影響。
     


    ▍12個容易中風「黑時間」
     
    中風發作後果難料,如果能在事前多所防範,就能減少中風發作的機會。日常生活中該怎麼做可以預防發作?
     
    6:00
    清晨 6 時注意高血壓:清晨 6 時身體會分泌荷爾蒙刺激交感神經,讓身體變得活躍,血壓與心跳也會提高。
    特別是剛起床時血壓會升高,因此應慢慢起身
     
    6:10
    氣溫是重要因素:冬天或是晝夜溫差大的日子裡,應特別注意除了要保暖外,要避免突然受寒,因為血管感到寒冷會收縮,血壓瞬間上升就有危險。前面提到起床的時刻,也要小心從被窩出來突然變冷的室溫。
     
    6:15
    經過一夜睡眠,血液濃度偏高,因為腎臟會過濾水分形成尿液,因此下床後先喝一杯水,稀釋血液濃度。
     
    血液
    (圖片來源:pexels)
     
    6:30
    上廁所避免太用力:上廁所時太用力會瞬間升高血壓。
     
    10:00
    避免極端情緒:研究發現多數中風患者,在發病前兩小時內,曾有發脾氣或其他負面情緒產生。另外,如果腦部有動脈瘤,暴怒時腦出血機率為6倍。此外,也有研究指出,
    憤世嫉俗的人中風機率是一般人2倍以上當出現負面情緒時,儘可能離開事發現場、深呼吸舒緩情緒。
     
    11:30
    頭痛不能猛吃藥:日本池谷醫院院長池谷敏郎說,常見的
    偏頭痛與血管發炎有關,緊張型頭痛與血流不順有關。如果吃止痛藥兩、三次後並沒有改善,應即刻就醫。
     
    13:00
    肩頸按摩要小心:現代人普遍肩頸僵硬,在按摩後頸部與後腦勺交接處兩側的肌肉時,不應太過用力,以免壓迫肌肉下方的後腦動脈,產生中風危機。
     
    15:00
    交感神經再次興奮:交感神經興奮、血壓會因荷爾蒙而升高的時刻。這段時間到晚上 7至8時容易中風,應減少過勞、緊張與激動情緒等升高血壓的機會。
     
    18:30
    用餐注意少飲酒:飲酒過量的人,中風機率比一般人高出 4.5 倍。除注意勿長期飲酒外,親友聚餐也注意勿一次性大量飲酒,會造成血壓升高。
     
    飲酒
    (圖片來源:pexels)
     
    20:30
    洗澡時最危險:這麼說是因為一個洗澡過程就有三個危險關鍵。無論平日穿多少衣服,洗澡前脫下衣服時,可能就因浴室溫度低而受寒,血管收縮升高血壓;如果是洗熱水泡澡,太快進澡盆可能再次經歷劇烈冷熱變化;洗完出來又要經歷一次低室溫。
     
    浴室可以考慮安裝具有暖風與乾燥的設備,可以讓危險度降低;
    高血壓患者泡澡水溫建議不要超過40度。
     
    21:00
    睡前喝水:人在睡眠時長時間沒喝水,水分又會透過腎臟形成尿液,因此在清晨4時血液濃度較高,容易形成血栓。睡前喝些水以補充水分,但也要考慮夜尿情形,不要喝太多。
     
    23:00
    睡姿避免心臟受壓:
    包括儘量避免採左側姿入睡,以免心臟受壓迫;仰睡時手儘量不要放在胸口;不要俯臥睡。
     

     

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    原文經早安健康同意後轉載,原文請點此
    此為《早安健康》1月號《清血管就能防中風》部分內容,完整內容請洽《早安健康》1月號



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