• 為什麼「創傷系疾病」與童年有關?為了抵抗痛苦,我們會製造一個「假的我」-《跟心裡的傷痛告別》

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    允許自己進行治療──有別於以往判定精神疾病或「精神錯亂」的心理學模式,療癒內在小孩這種方法,停止將我們的痛苦認定為邪惡、生病、發瘋、愚蠢,重新定義為對不正常童年經驗的正常反應。

    文/查爾斯‧惠特菲爾德
     

    我在一九八六年著手寫作本書,當成一種輔助教材,以及給病患的「閱讀療法」。此書的內容簡單而有療效,是根據我對病患多年來的觀察(他們大多數人曾在童年受到心理創傷),以及我從相關臨床和科學文獻中學到的東西。
     
    我寫這本書並非為了一般大眾,也沒料到本書會銷售超過百萬本,並在全世界被翻譯成十種以上語言。
     
    十年來,除了我自己的調查外,我也讀了超過三百三十個科學研究,研究對象遍及全球,遠超過二十三萬人,這些研究結果顯示,創傷也可能造成許多其他有害的影響,以各種方式顯現出來,包括
    憂鬱症、成癮、思覺失調症等精神疾病,以及諸多身體上的毛病。
     
    這些疾病又稱為「創傷系疾病」,和童年時期反覆受創的經歷有著密切關係。
     
    此外,與一般精神病學常識相反的是,很難證明這些疾病是源於遺傳的腦內化學物質失調,證據非常薄弱。事實上,即使相關研究發現任何腦部異常,也推測這些異常很可能就是引發疾病的機制,然而,
    自童年時期開始反覆受創,才是造成這個機制與疾病的原因。
     
    一九八六年以來,我們學到幾件更重要的事。世界上,多數家庭並不健全,未能提供並滿足孩子的健全需求,結果阻礙了孩童原本正常、健康的神經系統和心理成長。
     
    為了生存,受創孩子的真實自我(也就是「真我」或「內在小孩」)會深藏在潛意識的角落,換成「假我」或「自我」浮現在表面,試圖主導我們生活的一切,卻無法成功,因為假我只是對抗痛苦的防衛機制,並不是真的。假我的動機,大多是對恢復正常和掌控一切的需要。
     
    創傷
    (圖片來源:istock)
     

    ▍療癒內在小孩的價值
     
    我在本書所描述的療癒方法,經過無數人的驗證,這些人都採用了我所說的原則,最終恢復健康。我將最主要的六大價值概述如下:
     
    覺醒──透過自身的努力和臨床醫師的協助,醒悟到想要康復,不是只要戒除某種行為(如酗酒、濫用藥物、控制別人)就行了。很多人試過戒除某種行為,但雖然有所改善,卻仍然感到痛苦;也有許多人將癮頭轉移到食物、金錢、性、工作、不健康的關係等其他自我毀滅的強迫行為。
     
    很多人發現,他們拿到的精神科藥物效果不彰,而且有麻煩的副作用。
     
    發現並確認我們的真我(內在小孩)和靈性──對許多人而言,由經驗所得更廣泛、通用、能賦予生氣並帶來成長的靈性,取代了傳統與宗教組織。
     
    承認我們的確是在不健全的家庭中長大──我們之中,許多人成長於酗酒家庭或是其他類型的不健全家庭。
     
    允許自己進行治療──有別於以往判定精神疾病或「精神錯亂」的心理學模式,療癒內在小孩這種方法,停止將我們的痛苦認定為邪惡、生病、發瘋、愚蠢,重新定義為對不正常童年經驗的正常反應。
     
    規劃如何完成療癒過程的具體作法──我在此書中有詳細描述。
     
    康復──擺脫困惑、痛苦,以及缺乏目標、意義和實現的生活。
     
     療癒
    (圖片來源:pexels)
     

    耐心和毅力
     
    在不健全的家庭和世界裡成長,受到創傷,想要從這些影響中康復,需要耐心和毅力。
     
    我們天生都迫不及待想要達成目標,跳過辛苦的治療過程;然而成功康復的重要關鍵,是學會精確地說出發生的事情、發生當下構成我們內在生活的要素(包括我們的各種情感),並學著忍受情緒上的痛苦,不試圖用藥物治療來趕走痛苦。
     
    治療有個最深奧的原則,體現在「隨遇而安」這句話中。
     
    雖然需要花很長的時間才能治癒,不過,這句警語能提醒我們改變觀點,讓治療的過程變得更能夠忍受,也更富有意義,讓我們重視當下。當我們哀悼深埋的痛苦,努力解決復原的核心問題,我們需要憑藉耐心,慢慢化解過去未能解決的內在衝突。
     
    我們會逐漸發現,自己未來的終點尚未決定。我們活在當下,在這裡,我們都能找到寧靜。
     

     

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    跟心裡的傷痛告別:創傷療癒大師教你如何修復失衡的人生》
    作者/查爾斯‧惠特菲爾德
    本文經遠流出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,
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