• 持續性壓力與癌症-《14天壽命多活45年的治癌奇蹟》

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    只要是癌症病人都知道,「身為病人」這個事實本身就是個惱人的問題──光是這點就足以讓你洩氣,也會造成焦慮。靜坐能成功引導你接受自己的處境,這種開放的態度也會感染到你的朋友,讓他們在面對你時更自在。

    文/伊恩‧蓋樂 
     

    持續性壓力會對身體的化學反應產生影響,我指的是體內荷爾蒙的改變,尤其會降低身體的免疫功能,以及身體維持、修復免疫系統的能力,若再加上時間及其他因素,如營養不良等,許多疾病就會有機可趁。
     
    美國醫師學會指出,全美有三分之二的病人因為壓力所導致的相關症狀而上門求診。缺勤、冠狀動脈性
    心臟病、肺病、意外傷害、肝硬化、自殺與其他一些小毛病,都是壓力直接或間接所造成的──我相信,壓力是造成癌症的主因之一。
     
    我問過數千位癌症病人,他們都深信壓力是致病因素,常在生病後才第一次發現自己一直長期處於壓力狀態中,更重要的是,他們也很容易被辨識出具有癌症病患的心理特徵。
     
    在這些心理特徵當中,大約有95%的人都經歷過重大事件,導致身心瀕臨崩解。在他們被診斷出有癌症之前,這些事「似乎」都沒有對他們造成太大影響,但它所產生的負面力量卻一直存在。
     
    壓力
    (圖片來源:istock)
     

    ▍那麼,你要怎麼知道壓力何時會造成問題呢?
     
    壓力不太明顯,也不太容易分辨時,肌肉緊張是很好的指標。你的身體可以作為指引,假使肌肉不緊張,感覺輕鬆自在,應該就沒問題;若你眉頭深鎖,咬緊牙關,老感覺到胃像打了結,肩膀僵硬,雙手緊握,全身都處於緊繃狀態,那你最好要小心點,這是一個警訊!
     
    不過,只要透過適當的行為轉換,就能避免壓力在日後造成問題,也能產生療癒效果──在這當中,靜坐是一個很棒的方法
     


    ▍靜坐是你扭轉癌症的重要幫手之一
     
    很幸運的,我罹患癌症時正巧是米爾斯博士首次利用靜坐協助癌症病患的階段。米爾斯博士認為靜坐能消除焦慮及壓力,降低體內可體松的濃度,使免疫系統正常運作,讓身體自行將腫瘤移除,進而重返健康。
     
    總體而言,良好的生活品質是最重要的!事實上,靜坐對生活的各個層面──包括生理、情緒、心理等──都有很多好處。
     


     


    ✔生理方面的優點
     
    長期身體緊張是壓力的症狀之一,會抑制身體的自然功能,而靜坐可以紓解身體的緊張。許多人在解除緊張之後,才驚訝地發現原來身體可以感覺起來那麼美妙,也才知道自己在學習靜坐之前居然那麼緊張──過去他們一直以為身體緊張是理所當然。
     
    運動員早已發現靜坐可提升表現,也有許多人發現靜坐可以讓處理生活難題的能力更有效率。只要持續靜坐,心跳就會減緩,連嚴重的高血壓都會回復正常。
     


    ✔情緒方面的優點
     
    靜坐會讓情緒更放鬆,讓自我感覺更好,讓人更能接受自己的缺點,並積極發揮能力,因而以更開放、誠實、有意義的方式處理人際關係。
     
    只要是癌症病人都知道,「身為病人」這個事實本身就是個惱人的問題──光是這點就足以讓你洩氣,也會造成焦慮。靜坐能成功引導你接受自己的處境,這種開放的態度也會感染到你的朋友,讓他們在面對你時更自在。
     
    靜坐還可以減少罪惡感及負面情緒,發展出更多愛的能力,可以讓人變得更博學、更無私、更有同情心。人們會更喜歡自己,更有安全感、更自由,也更能幫助周遭的人。
     
    靜坐
    (圖片來源:istock)
     

    ✔心理方面的優點
     
    焦慮會妨礙生活的一切,造成永無止境的問題,而且原因往往難以辨識──生活中的任何一點蛛絲馬跡,都有可能是造成焦慮及壓力的原因。
     
    想要恢復健康,必須瞭解自己的狀況,並使用適當的技巧處理壓力帶來的問題。持續瞭解如何與長期焦慮所造成的壓力和平共存,就像讓壓力鍋的蓋子一直處於掀開的狀態,是非常有用的。焦慮會讓身體、情緒及精神疲憊不堪,只要焦慮解除了,我們馬上就會感受到裨益,身體症狀也會很快好轉。

     
    靜坐能有效對治壓力及焦慮,就算不知道「壓力源」也一樣。
    靜坐非常有用,它能以自然的方式縮短壓力循環,快速有效地消除身體化學的變化,讓身心重返常態,並保持健康。
     


    ▍幫助病人活下來
     
    「我還能活多久?」這個問題會在沒有察覺的情況下潛伏於內心,悄悄攫住我們的呼吸。如果是癌症病人,這個問題會導致時時刻刻的恐懼──除非我們能接受這個事實,恢復內心的平靜。我們當然可以做到!
     
    近年來已有許多研究證明,生活型態可決定壽命長短與生活品質──尤其是靜坐,已有諸多研究證實靜坐在提升生活品質方面的優點。靜坐被公認對眾多疾病具有療效,還可增進或恢復健康,而且截至目前為止,沒有任何有關靜坐與癌症的實驗有負面結果。
     
    許多長期倖存者都給予靜坐高度的評價,並深信靜坐是恢復健康的主因,我的個人經驗也證實這點。
     
    癌症
    (圖片來源:pexels)
     

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    14天壽命多活45年的治癌奇蹟:逾30年輔導癌友臨床經驗,從葛森療法、排毒靜坐到靈療的癌症自救必讀經典!
    作者/伊恩‧蓋樂
    本文經柿子文化出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,
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