• 人人終有一死,但我們能有所善終嗎?-《14天壽命多活45年的治癌奇蹟》

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    請擬好生前遺囑,或找永久法定代理人──代你填寫醫療表格,如此可事先根據自己的意願設定臨終前採取什麼醫療措施。

    文/伊恩‧蓋樂 
     
    我們大都曾歷經重要人士的死亡,有人可以「死得其所」,有人則不得
    善終。幫助過病友及其親友面對死亡這麼多年下來,只要照著我建議的方法做,都能死得其所;更有不少過世的病患證實了這點──許多病友的家人告訴我,他們很驚訝自己的家人可以「死得這麼有品質」。

     
    許多人都學會與
    癌症共存,而我能親眼目睹並成為眾多倖存者之一,真是何其有幸──而這,是可以期待的。看到病友轉化痛苦而感到快樂,並看著他們死得其所,真是上天的祝福!
     
    請務必瞭解,大部分人在開始參加支持團體或閱讀《14天壽命多活45年的治癌奇蹟》時,是否認死亡的。他們最在意的是
    焦慮帶來的痛苦和深層的恐懼,較常見的是對死亡過程的恐懼、對死亡那一瞬間的恐懼,以及對死亡以後不知會發生什麼的恐懼……,但為了所愛的人,他們努力忍住不掉眼淚。
     
    問題很簡單:
    人人終有一死,但我們能有所善終嗎?有人似乎可以「死得其所」,有人則不行,面臨死亡時可以怎麼做?我們是不是該否認死亡,而只盼望有最好的結果,或是能明智一點為死亡做準備?
     
    你所見過的死亡歷程,對你選擇怎麼度過人生、死亡那一刻的心智狀態,以及如何為自己的死亡進行準備均有著重大影響。在仔細討論這些關鍵問題之前,我建議你可以做一次「假如……」的練習,把生與死列入練習項目之中。
     
    假如
    (圖片來源:istock)
     
    請再次重複這個練習:
     


    ▍「假如」的練習
     
    給自己一點時間與空間。先準備好筆與紙,接著坐下來,開始幻想。

     

    ✽第一部分
     
    想像接下來三個月,你生命中的每件事都會保持原狀,你擁有所有相同的可能性及限制,最後,你的生命(只有你的生命)將要結束─沒有商量的餘地,沒有延長的可能。這是個幻想的練習,第一個問題是:
     
    「假如你只剩三個月可活的話,對你而言十件最重要且必須做的事情各是什麼?」
     
    花點時間回答這個問題,然後寫下答案。接著,重新看一次答案,或許你可以為它們排出優先順序。
     


    ✽第二部分
     
    接著進入這個練習的第二個部分,請思考一下,最近你花了多少時間做這些事?如果你跟很多人一樣,可能會發現:即使是清單上第一順位的事,你也沒有花太多時間在上面。一般而言,它們總是被擱置著不做。所以,第二個問題是:
     
    「假如你想完成清單上所有事情的話,你會怎麼做?」
     
    清單
    (圖片來源:pixabay)
     
    請好好思考這個問題。
     
    有人可能在電影《一路玩到掛》裡看過這個練習,傑克‧尼克遜及摩根‧費里曼飾演兩位癌症病人,他們打算共同完成一份「遺願清單」──我們讓癌症病友及健康的人進行這個練習已經幾十年了。請花點時間定期想想自己的清單,這是我所知道最有用的技巧之一。
     




    ▍與自己和好能讓人死得其所
     
    這是個強而有力的通則!這類經驗非常明確:大多數活得充實、盡其所能地付出、終其一生樂於助人、減少悔恨、原諒他人與自己、有愛心、慷慨又懂得感恩的人,都活得十分快樂,而他們離世時多半也能一路順風。
     
    除非我們一出生就接受良好的教導,否則在回顧過去時,總會有些覺得懊悔的事,因此,我們大都可以從瞭解罪惡感、羞恥感、自責與憎恨的程度而得到益處。得到癌症也許正是一個好時機,提醒我們可以改變並再教育心智,與自己的過去和好,並喜悅地享受當下。
     


    ▍死亡時的心智狀態
     
    在偶然與死亡接近的時候,人們當下的心智狀態取決於個人的人生經驗。如果一個人來到人生終點時內心仍充滿苦澀與憎恨,不難想像他將很難有所善終。
     
    死亡其實有點像我們的人生夥伴──就某方面來說,
    死亡是最寶貴的朋友,提醒我們要過得更好,建立正面心智狀態,釋放內心恐懼,盡可能原諒他人,培養喜樂與感激的態度。
     
    死亡
    (圖片來源:pexels)
     

    ▍對死亡有所準備,才能活得自在──最後的人生清單
     
    許多人覺得建立最後的人生清單把待做事項寫下來,然後完成所有事項,與親近的朋友家人分享,有助於讓對方瞭解自己真正的想法。請經常複習這份清單,也可每年重新修訂一次。
     


    ✔實際事項──按照順序把一切安排好
     
    1. 隨時更新
    遺囑
     
    2. 處理財務問題,確認伴侶可使用你們的共同戶頭,以及其他重要財務或法律事項。
     
    3. 找個永久法定代理人(當你喪失能力時,一般法定代理人的權利將會被終止)。
     
    4. 請擬好
    生前遺囑,或找永久法定代理人──代你填寫醫療表格,如此可事先根據自己的意願設定臨終前採取什麼醫療措施。這可以幫你在喪失能力之時,讓醫護人員及家人知道在你無法康復時該進行什麼處置,例如自然死亡或進行重大醫療干預。
     
    你也可以談到在疼痛到什麼程度之時,希望進行什麼程度的醫療措施(最高程度或最低限度);心臟停止跳動時,是否要使用
    心肺復甦術。你也可指名臨終時希望有誰在場(或不在場),或是聲明自己想選擇在家、醫院或安養院結束生命。
     
    生前遺囑
    (圖片來源:istock)
     
    5. 思考一下財產問題。是否想指定把某些東西送給某些人?如果是,請事前說清楚,也可在生前就把東西送人。
     
    6. 如果你及/或你的另一半死了,請事先指定某人照顧孩子、雙親或其他依賴你的人,並確認對方知情且同意。
     
    7.盡可能完成生命中所有艱困的任務。把「人生清單」排出優先順序,讓自己死而無憾──無論是完成了什麼,或放下了什麼。
     


    ✔溝通──別在死後讓親友為難!
     
    1. 表達你的愛。你可能以為對方知道,但就算他們會讀心術,還是要說出來!
     
    2. 留下隻字片語給重要親友,讓他們在重要時刻看到這個訊息──這對孩子特別有安撫作用。將想說的話寫下來或錄下來,讓孩子在十八歲生日或結婚那天收到;就算你已經不在了,那樣的訊息仍很有意義。
     
    3.考慮記錄自己的一生。你可以簡單做本相簿,貼滿從小到大的相片,或整理過去的老錄影帶或光碟……,你也可以用更私密、更特別的方式記錄自己的觀點、反省、悔恨與熱情。
     
    4.原諒。原諒。原諒。憎恨就像癌症,原諒能療癒內心,讓人自由。原諒別人,也原諒自己。
     
    原諒
    (圖片來源:istock)
     

    ✔死後的第一時間
     
    1. 如何安排遺體?如果你想靜止放一段時間,要放多久?尤其在醫院,他們必須盡快騰出病床,好讓下位病人入住(殘酷的事實),但親友卻可能很珍惜能安靜與你共處的時光。有些靈性傳統亦指出,如果死後讓遺體不受打擾地擺上三天,會對死者較好。一般恐怕很難將遺體擺三天,但你可根據自己的偏好選擇。
     
    2. 如何處置遺體?是否簽署過
    器官捐贈文件?防腐是一種高度侵入性過程,如果遺體必須跨國運送,必須有法令許可才能進行。你是否希望由誰來清洗遺體,以及要穿哪件衣服下葬?
     
    3. 是否想用某種特定棺木或骨灰盒?
     
    4. 土葬還是火葬?葬在哪裡?
     


    ✔葬禮
     
    1. 是否想舉辦
    葬禮?如果想要,是只限於親近的家人,或還要開放給任何想參加的人?提醒後人如何處理葬禮對他們很有用,同時也可想想該如何協助他們。
     
    2. 想在哪裡舉行葬禮?誰負責主持整個儀式?是請有私交的親友,還是所屬宗教團體成員?
     
    3. 想以什麼儀式進行?根據個人宗教傳統?還是以新紐奧良爵士風?想在儀式中強調一生有什麼值得感恩及悲傷的事嗎?
     
    4. 想用什麼音樂、詩詞或朗誦哪本書?
     
    葬禮
    (圖片來源:pexels)
     
    5. 希望誰上臺致詞?誰負責主要悼詞?是否請影響你一生的那個人來負責朗讀?
     
    6. 是否邀請特定團體人士,例如支持團體或醫療團隊的成員參加?
     
    7. 葬禮後是否要守靈?在哪裡舉行?誰來處理守靈儀式及相關費用?
     


    ✔其他重要事項
     
    如果有的話,請加入清單。
     


    ▍健康的生活型態有助於死得其所
     
    很多人因不健康而死亡,有人告訴我:「我很想減重與靜坐,這對我在某段時間很有幫助,但現在我已經快死了,我又回到過去的老日子了。」這是十分具決定性關鍵:
    吃得好比較容易有善終。
     
    為什麼?因為重口味及垃圾食物會對人體造成負擔;高脂飲食會讓血液濃稠,提高血栓、
    中風心臟衰竭的機率;不良飲食會造成發炎,不僅不舒服,還會讓既有問題惡化。不健康的飲食會讓身體退化,而健康飲食則會恢復活力與抗發炎
     
    此外,靜坐可以抗發炎與恢復活力,也可以讓心智清明,解除焦慮與疼痛,讓我們與真實的自我連結。
     
    如果我知道自己真的快死了,而不只是哪一天可能會死,我一定會特別注意飲食,而
    且會比平常更勤於練習靜坐。請溫柔地對待自己。只要活得好,就會死得其所。
     
     

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    14天壽命多活45年的治癌奇蹟:逾30年輔導癌友臨床經驗,從葛森療法、排毒靜坐到靈療的癌症自救必讀經典!
    作者/伊恩‧蓋樂
    本文經柿子文化出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,
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