• 肥肉消不掉不是吃太多!瘦腰腹臀第一步:先療筋膜的傷

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    臀部緊繃,筋膜路徑上的相連部位會受到拉扯,就會造成疼痛不適及功能障礙。可能往上拉扯到腰、背、脖子等處。「痛的地方是肩頸,但受傷的地方往往是腰臀。」
     
    文/早安健康編輯部

     
    人人都想甩開肥肉,年輕時好像只要稍微控制一下飲食,就可以輕鬆瘦下來,但隨著年紀增長,漸漸變得不吃也會變胖,腹部與臀部還特別難瘦,到底是為什麼?黃獻銘醫師指出,當
    筋膜受傷了,有些變化其實肉眼可見,包含特定部位的肌肉鬆垮、脂肪堆積,這種「結構性肥胖」,都可能是筋膜受傷所造成。
     


    ▍腰臀、大腿、腹部總瘦不下來?可能是筋膜受傷了!
     
    「不是脂肪選擇了我們,而是我們選擇了脂肪。」黃獻銘醫師解釋,腹部和臀部筋膜本來排列得剛剛好,並保持微微的
    張力,此時體內沒什麼存放脂肪的空間,吃再多也不太會胖,但隨著年紀增長,我們的筋膜可能會因為各種外在因素錯位、受傷,脂肪就會開始填補空缺,「就像是覆蓋傷口的OK繃,也像是用來填補縫隙的水泥,脂肪其實是拯救身體的一個重要元素。」
     
    以臀部來說,即便筋膜很厚「很耐坐」,可是每天久坐就像每天都幫臀肌拉筋好幾小時,遠超過臀肌能負荷的極限,久而久之臀肌失憶,忘記如何收縮而使得臀部變大、變垂,表層肌肉鬆弛無力,裡層卻是極度緊繃。
     



     
    臀部緊繃,筋膜路徑上的相連部位會受到拉扯,就會造成疼痛不適及功能障礙。可能往上拉扯到腰、背、脖子等處。「痛的地方是肩頸,但受傷的地方往往是腰臀。」
     
    黃獻銘醫師進一步說明,當腰臀筋膜拉扯久了,一層一層的筋膜就開始破裂鬆弛,像無數個鬆鬆的網子;另一方面,受傷部位的張力很大,筋膜會皺在一起,無法繼續保持排列得剛剛好的層狀結構,也因此形成筋膜空間的錯亂。這兩個因素,都會使得筋膜產生空隙和額外的空間,這時就輪到脂肪上場了。
     


    ▍先治療受傷筋膜,有助身體代謝脂肪
     
    「身體必須要有足夠的張力,輕輕拉住腹部跟臀部,不然這裡沒有張力,身體結構就會垮掉。」黃獻銘醫師說,當小腦感知到筋膜破裂、錯亂造成的張力失衡,身體要想辦法把這些空隙和空間填滿,用的就是脂肪,而這就是為什麼腰臀、腹部的脂肪總無法代謝的原因。
     
    而若是這個情況,若不從源頭受傷的筋膜開始處理,再怎麼樣飲食調整或運動,對於瘦身的功效都很有限。黃獻銘醫師強調,因為受傷還沒痊癒,身體仍需要這些脂肪,不願意放開。「治好受傷的部位,才能讓身體不再有需要脂肪的理由。」
     
    黃獻銘醫師指出,先治療受傷,修復筋膜損害及錯亂,接下來再配合飲食調整及運動協助筋膜還原,雕塑體型及
    瘦身效率更高。
     

    原文經早安健康同意後轉載,原文請點此
    此為《早安健康》12月號《對症鬆筋膜》部分內容,完整內容請洽《早安健康》12月號
     

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