• 送給亨丁頓舞蹈症者,4項訣竅與它共處-《與大象共舞,即使跌倒也要帶著正念》

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    亨丁頓舞蹈症的醫生很少提到管狀視覺,不過他們會用自己的方式描述那種情況。他們提到強迫行為與鑽牛角尖的固執想法。

    文/賈倫.薩瓦斯基
     

    大象舞者若想成長茁壯,就必須擁抱自己的脆弱。在此,我要和大家分享四個善用管狀視覺(或是其他內在恐懼)的訣竅。
     

    一、與敵人為友

    亨丁頓舞蹈症的醫生很少提到管狀視覺,不過他們會用自己的方式描述那種情況。他們提到強迫行為與鑽牛角尖的固執想法。他們說我大腦額葉上的洞會讓某些重要任務變得更加困難:組織、決定輕重緩急、控制衝動、自我覺察、行為的開始和結束。

    我認為這些說法是透過恐懼來看待我的人生。他們把焦點放在負面的事情和缺損之上。對抗這種缺損是一場打不贏的仗。所以我試著對自己的症狀說:

    ●我不會把你當成敵人。
    ●我認識你。
    ●我就是你。
    ●你的存在是受到歡迎的。

    我不把症狀當成入侵的敵人,而是如對待朋友般歡迎它們。與敵人為友也是放棄恐懼視角的一種方式,說不定更療癒的視角會隨之出現。

    無論你在害怕什麼,面對它,用自己的方式描述它,歡迎它,然後用帶著同情的好奇心取代恐懼。
     


    二、練習對你的新朋友一笑置之

    恐懼激發的反應是對戰、逃跑或靜止不動。但這幾種反應都不是建立友誼的好方法。一笑置之反而是更好的策略。

    我們被教導用負面角度看待症狀。練習對症狀一笑置之,能改變你的視角。

    笑聲能創造出有趣的空間,容納在這段人生路上陪伴你的新朋友。如果我反抗或逃離管狀視覺,就沒辦法對它一笑置之了。當我決定和管狀視覺做朋友,歡笑就成了必要作法。我和其他朋友相處時,也喜歡和他們一起歡笑。

    管狀視覺是個有趣的傢伙。試著了解它,並且用笑聲回應它。不是嘲笑的那種笑聲,也不是放棄的苦笑,而是認可朋友的良善的那種笑聲。例如,我必須利用我的管狀視覺才能寫完這本書。

    寫作相當耗費心力,我沒辦法分心做其他事。最近我接到一通電話,與我的失能保險有關。對方用非常親切的語氣說,我好幾個月沒有遞交保險文件,如果不立刻把表格準備好,就不能領失能補助了。我向他說明了管狀視覺的情況,並為此致歉。他說我還有一個月的時間。我說我最好立刻處理,因為要是再等一個月,肯定交不出來。說完我們兩個都笑了。我一掛上電話就開始填寫表格,直到下次分心為止……
     


    三、暴露脆弱,好處多多

    像我們這樣逐漸失去心智能力的人,通常會想要隱藏、遮掩或控制自己的症狀。但這些症狀是藏不住的。優雅地失去心智能力,善用自己的脆弱。問問你的新朋友,它們能教你什麼?

    哪些練習能讓你的脆弱以良善的方式成長茁壯?

    管狀視覺使我無法同步處理很多事。如果一心多用是我對成功的唯一定義,那我注定失敗。我需要新的衡量標準。

    管狀視覺使我們能夠深入探究宇宙的一粒塵埃。如果每一粒塵埃裡都存在著一整個宇宙,那麼管狀視覺(只見一粒塵埃)不需要以犧牲更寬廣的視野為代價。管狀視覺讓我可以仔細觀察一粒塵埃便窺見整個宇宙。
     


    四、不要讓新朋友的負面影響波及自己與家人

    罹患遺傳疾病有個好處,你會有機會看到前幾代的長輩如何與疾病共存。不只是病人本身,也包括嘗試擔任照顧者的人。

    我母親很享受她的管狀視覺,這有時候會對她身旁的人帶來毀滅性的衝擊。當她把注意力集中在某件事情上,她可以不惜摧毀阻擋她的人事物。還記得她希望我們幫女兒柯伊拉改名,一天打二十五通電話的故事嗎?

    我分享這個故事是為了提醒自己,如果我要和自己的症狀做朋友,就必須學會以保護家人和朋友的方式來做這件事。也就是說,
    與症狀做朋友的重點是消除恐懼,而不是把恐懼轉嫁到別人身上。

    當我們心中充滿恐懼,有時候我們會把恐懼像病毒一樣散播出去。大象舞者必須消除恐懼。我母親知道如何利用管狀視覺,但是她不知道如何消除恐懼。所以她經常把恐懼轉嫁到哥哥和我身上。身為大象舞者,關於如何消除恐懼,我們還有很多需要學習的地方。


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    正念
    與大象共舞,即使跌倒也要帶著正念:用微笑面對失智症、大腦老化或慢性疾病的靜心練習
    作者/賈倫.薩瓦斯基
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