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送給亨丁頓舞蹈症者，４項訣竅與它共處－《與大象共舞，即使跌倒也要帶著正念》
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2020/08/25
作者 一中心出版 -
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文／賈倫．薩瓦斯基
大象舞者若想成長茁壯，就必須擁抱自己的脆弱。在此，我要和大家分享四個善用管狀視覺（或是其他內在恐懼）的訣竅。
一、與敵人為友
亨丁頓舞蹈症的醫生很少提到管狀視覺，不過他們會用自己的方式描述那種情況。他們提到強迫行為與鑽牛角尖的固執想法。他們說我大腦額葉上的洞會讓某些重要任務變得更加困難：組織、決定輕重緩急、控制衝動、自我覺察、行為的開始和結束。
我認為這些說法是透過恐懼來看待我的人生。他們把焦點放在負面的事情和缺損之上。對抗這種缺損是一場打不贏的仗。所以我試著對自己的症狀說：
●我不會把你當成敵人。
●我認識你。
●我就是你。
●你的存在是受到歡迎的。
我不把症狀當成入侵的敵人，而是如對待朋友般歡迎它們。與敵人為友也是放棄恐懼視角的一種方式，說不定更療癒的視角會隨之出現。
無論你在害怕什麼，面對它，用自己的方式描述它，歡迎它，然後用帶著同情的好奇心取代恐懼。
二、練習對你的新朋友一笑置之
恐懼激發的反應是對戰、逃跑或靜止不動。但這幾種反應都不是建立友誼的好方法。一笑置之反而是更好的策略。
我們被教導用負面角度看待症狀。練習對症狀一笑置之，能改變你的視角。
笑聲能創造出有趣的空間，容納在這段人生路上陪伴你的新朋友。如果我反抗或逃離管狀視覺，就沒辦法對它一笑置之了。當我決定和管狀視覺做朋友，歡笑就成了必要作法。我和其他朋友相處時，也喜歡和他們一起歡笑。
管狀視覺是個有趣的傢伙。試著了解它，並且用笑聲回應它。不是嘲笑的那種笑聲，也不是放棄的苦笑，而是認可朋友的良善的那種笑聲。例如，我必須利用我的管狀視覺才能寫完這本書。
寫作相當耗費心力，我沒辦法分心做其他事。最近我接到一通電話，與我的失能保險有關。對方用非常親切的語氣說，我好幾個月沒有遞交保險文件，如果不立刻把表格準備好，就不能領失能補助了。我向他說明了管狀視覺的情況，並為此致歉。他說我還有一個月的時間。我說我最好立刻處理，因為要是再等一個月，肯定交不出來。說完我們兩個都笑了。我一掛上電話就開始填寫表格，直到下次分心為止……
三、暴露脆弱，好處多多
像我們這樣逐漸失去心智能力的人，通常會想要隱藏、遮掩或控制自己的症狀。但這些症狀是藏不住的。優雅地失去心智能力，善用自己的脆弱。問問你的新朋友，它們能教你什麼？
哪些練習能讓你的脆弱以良善的方式成長茁壯？
管狀視覺使我無法同步處理很多事。如果一心多用是我對成功的唯一定義，那我注定失敗。我需要新的衡量標準。
管狀視覺使我們能夠深入探究宇宙的一粒塵埃。如果每一粒塵埃裡都存在著一整個宇宙，那麼管狀視覺（只見一粒塵埃）不需要以犧牲更寬廣的視野為代價。管狀視覺讓我可以仔細觀察一粒塵埃便窺見整個宇宙。
四、不要讓新朋友的負面影響波及自己與家人
罹患遺傳疾病有個好處，你會有機會看到前幾代的長輩如何與疾病共存。不只是病人本身，也包括嘗試擔任照顧者的人。
我母親很享受她的管狀視覺，這有時候會對她身旁的人帶來毀滅性的衝擊。當她把注意力集中在某件事情上，她可以不惜摧毀阻擋她的人事物。還記得她希望我們幫女兒柯伊拉改名，一天打二十五通電話的故事嗎？
我分享這個故事是為了提醒自己，如果我要和自己的症狀做朋友，就必須學會以保護家人和朋友的方式來做這件事。也就是說，與症狀做朋友的重點是消除恐懼，而不是把恐懼轉嫁到別人身上。
當我們心中充滿恐懼，有時候我們會把恐懼像病毒一樣散播出去。大象舞者必須消除恐懼。我母親知道如何利用管狀視覺，但是她不知道如何消除恐懼。所以她經常把恐懼轉嫁到哥哥和我身上。身為大象舞者，關於如何消除恐懼，我們還有很多需要學習的地方。
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《與大象共舞，即使跌倒也要帶著正念：用微笑面對失智症、大腦老化或慢性疾病的靜心練習》
作者／賈倫．薩瓦斯基
本文經一中心出版同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
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亨丁頓舞蹈症的醫生很少提到管狀視覺，不過他們會用自己的方式描述那種情況。他們提到強迫行為與鑽牛角尖的固執想法。 -
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