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用正念面對疾病：「把它們當成最好的老師，而不是痛苦的根源」－《與大象共舞，即使跌倒也要帶著正念》
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2020/08/25
作者 一中心出版 -
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文／賈倫．薩瓦斯基
喬認為，想要以療癒的方式生活，關鍵在於重新回到當下。
以下是他的寶貴意見：既然你仍在呼吸，無論你還剩下多久的壽命（沒人知道），你能否重新回到當下？活在當下有強大的療癒力，能幫助你面對極為艱難的情況。
生命有限，我們都難逃一死。但真正的問題是，在死亡來臨之前，我們能不能完整地活著？你無須費心準備「怎麼死」。「怎麼活」才是真正的挑戰。
我現在的生活是正常的生活嗎？還是正常生活的諷刺版？我是不是不夠專注，忙著奔向一個我認為能找到快樂的地方，所以對一路上珍貴與獨特的時刻視而不見？
身為慢性病患，我必須提醒自己不要耽溺於過去：渴求我曾經有過的人生。我也必須提醒自己不要沉湎於未來：哀嘆自己再無機會擁有的人生。沉湎於過去和未來，都對我們有害。只要不再忙著奔向某個目的地，我們就能完整地活在每個當下。一旦我們開始感受到當下的滋養，就會漸漸停止渴望我們無法擁有的人生。
✔ 就算失去身心功能，也不要失去自己
「即使你盡力關注自己沒問題的地方，也懂得對自己寬容，你還是會漸漸失去自己，」喬說。「隨著年齡漸長，每一個人的身心功能都會慢慢衰退。但我們不會失去真正的自己。」
我知道喬並非隨口說說而已。他的父親罹患失智症長達十年。他還有更多建議：「以疾病的發展過程來說，無論是認知障礙，或是聽覺、觸覺、味覺等感官衰退，或是行走時失去平衡，這些衰退的情況都可納入冥想，」。
他說。「把它們當成最好的老師，而不是痛苦的根源。」這是正念的好處之一。把你所害怕的事變成一把工具，用它來幫你以愛取代恐懼。我知道，喬對我說的話是帖威力強大的良藥。
從十六歲開始我就一邊看著正常的雙手一邊冥想，我知道總有一天，我的雙手會因為亨丁頓舞蹈症而顫抖不已。每一次冥想，我都會冥想到我能接受這個可能性為止。冥想顫抖的雙手對我來說是一種解脫，我不再期待沒有亨丁頓舞蹈症的人生。
透過冥想，我不再執著於自己或許沒機會擁有的未來。透過冥想，我學會輕鬆看待工作，不要把自我認同感與工作過度重疊，因為工作隨時可能結束。我很幸運，因為我碰巧從青少年時期就開始冥想，所以少了許多痛苦。
喬試著幫助我擺脫無謂的痛苦，這是一種出於愛的行為。
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《與大象共舞，即使跌倒也要帶著正念：用微笑面對失智症、大腦老化或慢性疾病的靜心練習》
作者／賈倫．薩瓦斯基
本文經一中心出版同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
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生命有限，我們都難逃一死。但真正的問題是，在死亡來臨之前，我們能不能完整地活著？你無須費心準備「怎麼死」。「怎麼活」才是真正的挑戰。 -
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- 出版媒體 一中心出版
- 一中心的誕生，背後有著一個以靈性法則創造奇蹟的精彩故事，故事的主人翁就是一中心創辦人蔣先生。他年輕時便熱衷於閱讀靈性書籍，更因深受啟發而在國際民用航空領域成就了一番事業。隨著閱讀的需求越來越大，他發現中文市場的靈性書籍在深度與廣度上皆不敷所需，遂興起了自行出版的念頭。為了這個單純的理念，也為了進一步回饋社會，將更多的身心靈資源與全球華人分享，二○一五年三月，「一中心」正式成立了。
我們期盼能為全球華人的身心靈健康貢獻一份心力，帶動共同的躍升與進化。願人人最終都能徜徉在「一」那無限寬廣的大海之中，盡情體驗我們與生俱來的自由、智慧與豐盛。
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