【預防失智症】留意失智症的早期７徵兆 利用「趨吉避凶」大原則

你會害怕失智嗎？在電影《我想念我自己》中，演出了失智症如何衝擊家庭與患者本人，帶出了高齡化社會我們必須關注的課題，了解失智症的病症和照顧難題之外，也許我們可以積極地「預防失智症」。
 

（圖片來源：電影《我想念我自己》劇照／IMDb）   
 

失智症會讓腦部功能衰退，生活和自理能力則會出現明顯的影響，失智早期徵兆以下七項，若有徵兆莫慌張，可至 記憶門診或高齡醫學或失智症整合門診接受進一步檢查：
 

1.健忘，特別是剛發生的事會記不得。
 

2.可能出現溝通困難，對於事物的表達字詞出現困難。
 

3.在熟悉的地方迷路。
 

4.對時間概念混淆，搞不清年、月、日或季節。
 

5.做決定或處理個人財務方面會有困難。
 

6.執行較複雜的家務會有困難。
 

7.情緒或行為異常改變，對於各項活動及嗜好失去興趣，也可能出現行為異常、個性改變及憂鬱等情緒變化。

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（圖片來源：illust AC）

9月為國際失智症月，國民健康署提醒大家，健康不等人，建立健康的生活型態，能降低罹患失智症的風險，包括：


▌ 趨吉：增加大腦保護因子

1.多動腦：學習新知、多閱讀寫作、多參與益智遊戲活動等。
 

2.多運動：維持每周2~3次以上的運動習慣，如爬山、游泳、有氧運動、等皆是不錯的選擇。
 

3.多和人群接觸：如參加公益團體、社區活動、擔任志工，增加社會參與。
 

4.均衡飲食：參考國民飲食指南，並從天然食物中攝取均衡營養。
 

5.維持健康體重：維持正常體位(18.5≦BMI≦24)。

▌ 避凶：遠離失智症危險因子

1.遠離憂鬱：以積極正向態度面對生活，憂鬱症患者宜定期接受治療。
 

2.戒菸：可尋求戒菸門診協助。
 

3.避免頭部外傷。
 

4.預防三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）：藉由調整飲食及運動習慣，維持正常血壓、膽固醇及血糖值。
 

(圖片來源：Barn Images-flickr)

另外，也可以利用★《台式地中海飲食，預防失智症》。


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資料來源：
衛生福利部

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