• 肩頸痠痛、眼睛乾澀,表示肝不好?-《順時養生》

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    想顧好肝,吃保肝丸就有效?多喝蜆精能護肝?⋯⋯專業中醫師一次導正錯誤觀念,幫你養肝護肝,長保彩色人生。

    文/黃慧玫


    ✔ 迷思1:中醫所說的肝和西醫的肝臟有何不同?

    中醫的「肝」與西醫的「肝」並不完全相同。看中醫時,若被中醫師說「肝不好」,一般人都會直覺自己是不是肝臟出了問題,進而找西醫做各項檢查,而檢查結果卻可能是「功能正常」,這往往讓人摸不著頭緒,到底身體出了什麼問題呢?
     
    長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師高定一表示,中醫的「肝」與西醫的「肝」,定義並不相同,一般人常搞不清楚其中差異而造成很多誤解。
    西醫的「肝」指的是消化系統中的肝臟器官,具有解毒、合成、代謝、調整血液量的功能。中醫所指的「肝」範疇則比較廣泛,涵蓋了精神情緒、自律神經和內分泌系統等多項功能層面。
     
    素問‧經脈別論》記載:「食氣入胃,散精於肝,淫氣於筋」,即指食物進入
    腸胃經過消化吸收後,再經由肝臟將能量傳送至全身。而「肝主疏泄,性喜條達而惡抑鬱」,就是在告訴我們,若抑鬱寡歡、常大動肝火,恐影響肝的健康。高定一還指出,眩暈高血壓腦中風睡眠障礙或自律神經失調等患者,在中醫看來,常常都是肝出了問題。
     
     

    ✔ 迷思2:常熬夜晚睡,真的會爆肝嗎?

    想要維持肝這個臟腑的機能正常運作,充足且高品質的睡眠是必需的。夜間11點∼凌晨3點,人體經絡循行會到達肝、膽經,高定一強調,如果能在這段時間維持深層睡眠,即可讓身體獲得充分休息,並且有助於肝臟的排毒,讓您的肝更健康。
     
    常有人問說,熬夜是否容易爆肝?高定一指出,雖然熬夜晚睡與肝功能異常並不一定有直接必然的關聯,但在臨床上我們確實發現許多慢性肝炎的患者(B型肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎等),在經過專業中醫藥調理來改善睡眠品質,並配合醫囑調整作息後,過去一直以來居高不下的肝功能指數竟然應聲而降,甚至逐步恢復正常!
     
    因此,「充足且高品質的睡眠」是養肝護肝的必備要素,而且沒有任何藥物、保健食品可以取代!


     
     睡眠
    (圖片來源:photo ac)

     
    ✔ 迷思3:想顧好肝,吃保肝丸就有效?

    想擁有好肝,最重要的是好情緒與好睡眠,藥方與保健食品反而是其次。「肝不好,人生是黑白的」,許多人看了廣告,常會自行購買「保肝丸」來服用,希望達到護肝養肝的功效。高定一指出,市售的養肝丸可說是琳琅滿目,其中最常使用下列3種中醫古方的加減配伍:
     
    一是四物湯加減方,其主要功能在於補養肝血,用於肝血不足、視力不好、體力不濟、經量過多、
    貧血等血虛症狀,但對於燥熱體質或腸胃功能不佳的患者可能不適合。
     
    二是逍遙散加減方,臨床上常用來治療情緒壓力所導致的腸胃功能失調,但是必須經過精準的診斷辨證與藥味加減,才能發揮最大的療效。
     
    三是龍膽瀉肝湯,其功效是清瀉肝膽濕熱,臨床上常用於口苦咽乾、鼠蹊部濕疹或
    泌尿道感染等濕熱體質症候,但不適用於體質虛弱的患者。高定一特別提醒大家,由於單一成方不見得適合所有人,建議最好還是要請專業中醫師為您進行體質辨證,針對體質證型來做藥方的搭配調整,才是最正確的養生之道。

     


     

    ✔ 迷思4:蜆精是養肝好物,多喝蜆精能護肝?

    蜆精之所以成為許多人的護肝首選,源自於它擁有豐富的肝醣、胺基酸、維生素、膽鹼等營養素,能補充身體能量,改善疲勞狀況,加上廣告常藉由「護肝認證」來大肆渲染,甚至讓大家誤以為「只要有喝蜆精就可以盡情熬夜」。
     
    市售健康食品所標榜的「護肝認證」,事實上多僅有動物實驗而未經大規模人體臨床試驗,而用於動物有效,並不等於對人體也會有效。再者,常用的動物實驗模型是運用四氯化碳誘發小鼠產生化學性肝損傷,就算對於化學性肝損傷有保護作用,也不代表對於病毒性肝損傷有同樣的保護作用。高定一建議,不妨
    多吃富含維他命B、C等抗氧化力強的新鮮蔬果,如草莓、蘋果、芭樂、葡萄、木瓜或牛蒡、紅棗、山藥、芹菜、菠菜等食材來健脾養肝。

     
     木瓜
    (圖片來源:photo ac)

     
    ✔ 迷思5:肩頸僵硬痠痛、眼睛乾澀、指甲泛白或乾裂表示肝不好?

    不一定, 但這些症狀的確可能是肝血不足的表現,建議請專業中醫師為您診斷確認。高定一表示,根據中醫理論「肝主筋,其華在爪,開竅於目」,說明肝的健康狀況可能反映在筋膜、爪甲與眼睛這3個部位。
     
    中醫認為, 肝主宰了全身筋膜(涵蓋肌腱、韌帶等軟組織),藉由肝血的濡養,筋膜才能獲得充分營養,進而維持正常功能。指甲的變化與肝血的盛衰也有著密切關係。如果肝血充盈,則
    指甲堅厚,顏色紅潤;若肝血虧虛,則指甲軟薄而脆,顏色枯白,甚至可能出現指甲紋路深、凹凸不平等現象。而「肝開竅於目」,眼睛之所以能發揮視物功能,亦有賴於肝經氣血的濡養,因此,中醫認為肝臟的健康情形,常可從眼的變化看出。
     
    雖然,肩頸僵硬痠痛、眼睛乾澀、指甲泛白或乾裂等症狀並不一定代表「肝不好」,但這些症狀確實都可能是肝血不足的表現,建議有這類困擾的患者還是由專業中醫師診斷治療為佳。
     
     

    本文摘自今周特刊-生活i健康《順時養生》
     

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