【失智聲音特輯３】建立和身體的對話，邁向身心靈共好

沒有生病，並不代表就是健康。

Classical FM97.7古典音樂台

2021/10/28

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文／Classical FM97.7古典音樂台

你的身體健康嗎？
當有人問到「你的身體健康嗎」時，你是如何自我評估、回覆的呢？

沒有生病，並不代表就是健康。

在介於健康與疾病之間，其實還有灰色地帶 ─ 「亞健康」。根據世界衛生組織（WHO）統計，全球有75%民眾則都介於健康和疾病之間的「亞健康」狀態，就醫檢查無異常、沒有明顯的病理特徵，卻容易感到疲勞、消化不良或心情不佳。

隨著生活和工作節奏加快，對現代人來說，壓力如影隨形，導致長期忽略身體反應。諮商心理師邱瓊慧認為「我們對身體的態度，如同人類對大自然的。為了滿足自己的慾望和目的，予取予求，等到大自然反撲，才意識到大自然的重要與必要性。然而，等到身體開始出現不適，才願意正視問題嚴重性，但往往容易錯失先機。」

如何有意識的認識身體、傾聽他的需求和聲音，要有「自覺」。對此，諮商心理師邱瓊慧建議在晚上就寢前，花些時間感謝身體的每個部位，「從頭到腳，好好感謝身體，把他當成和自己共同打拼的好朋友，謝謝他每天支持著你。光是感覺身體哪個肌肉僵硬、要不要幫他鬆一鬆？都是你對身體的照顧。」

健康是生理、心理及各方面都處於健康的狀態。讓自己有意識的和身體對話、祝福，好好跟身體說：「我會照顧你。」從身心靈都把自己照顧好，才是健康。

✔ 打開耳朵，用聽的

點這收聽→從身心靈三個層面談「如何把自己照顧好？

✔ ９０秒張曼娟給照顧者的的心靈深呼吸

點這收聽→把自己照顧好，才能照顧好他人

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