-
-
超虐脊椎的地雷姿勢，你中了幾項？
2743 人瀏覽 -
-
-
2022/01/22
作者 照護線上 -
-
-
-
-
-
文／照護線上編輯部
脊椎是人體中軸，當身體傾斜或彎曲的角度愈大，脊椎便會承受愈大的壓力，也愈容易受傷，而造成腰酸背痛，甚至椎間盤突出、壓迫神經。
日常生活中，請避免這些超虐脊椎的地雷姿勢 。
✔ 地雷一：低頭看手機
我們的頭顱具有相當重量，頸部越往前傾斜，就越傷頸椎。根據研究，當頭部前傾15度時，頸椎得承受12公斤的壓力；當頭部前傾60度時，頸椎得承受27公斤的壓力 ！
使用手機時，請把手機拿到眼睛平視的高度。
✔ 地雷二：彎腰搬重物
彎腰搬重物，對脊椎很傷。搬東西時，身體要先靠近，然後屈膝蹲下，盡量將背打直，腹部收緊，再站起身來。
提醒您，小孩也算是重物喔。
✔ 地雷三：斜躺靠椅背
無論是坐椅子或坐沙發，請將屁股靠近椅背，盡量坐好、坐滿，保持脊椎端正。
斜躺靠椅背感覺很舒服，卻使脊椎承受不當的壓力，而越坐越痠痛。
另外，體重過重也對脊椎不利，會在日積月累中形成傷害。
脊椎出狀況，問題一籮筐，千萬別大意喔！
原文經照護線上同意後轉載，原文請點此
繼續閱讀：
1. 這些壞習慣，加速頸椎退化－《正骨架百病除》
2. 28歲腦中風！超大腦動脈瘤，神經介入拆彈解危，醫師圖解
無論是坐椅子或坐沙發，請將屁股靠近椅背，盡量坐好、坐滿，保持脊椎端正。 -
-
-
- ● 關於作者>>
- +看更多作者
-
-
-
- 網路媒體 照護線上
- 照護線上是專業醫療入口網站，由醫師團隊擔任編輯，提供實用、
高品質的衛教資訊，免費註冊為會員就能輕鬆找診所、 找藥局並完成網路掛號和預約領藥，是行動世代最佳照護平台。
照護線上網站：https://www.careonline.com.tw/
照護線上粉絲專頁：https://www.facebook.com/careonlinetw/
照護線上LINE官方帳號：https://line.me/R/ti/p/%40careonline
-
-
-
-
- 繼續看更多
- 1 56歲女視力模糊 一查血管年齡...
- 2 疼痛是人體的保護裝置－《為什麼...
- 3 阿茲海默症（懶人包）
- 4 【愛長照 照顧暖心小聚】腎臟病...
- 5 保養血管要趁早，心血管疾病問題多
-
更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您
快來加入愛長照Line↓
關鍵字
請稍候...