• 快走好處意想不到!「飛躍的羚羊」紀政為瘦身健走,意外治好20年尿失禁

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    生產時會對骨盆產生擴張與拉扯作用,造成尿道附近的神經與肌肉受到壓迫而產生尿失禁。

    文/早安健康編輯部

    曾是世界上跑最快的女性,紀政曾被選為亞洲最偉大的運動員、跑步女王,是台灣第一位奪得奧運獎牌的女運動員,也曾是6項田徑運動世界紀錄保持人。其中100公尺與100公尺跨欄與400公尺全國記錄,51年來現在竟無人能破,是台灣田徑史上保持最久的記錄。被稱為飛躍的羚羊、黃色閃電,中年以後開始健走,她說:「走路是世界上最完美的運動。」
     
    然而這位跑步女王卻在產後飽受
    尿失禁之苦長達20年!
     


    ✔ 當媽媽就要忍受尿失禁?
     
    1997年知名藝人白冰冰,受邀代表台灣參加隔年的日本長野冬季奧運的聖火傳遞活動,「她擔心3公里的聖火傳遞任務跑不好,就來找我,問我能不能指導她該怎麼正確的跑步。」紀政說。
     
    她是台灣奧運史上第一位摘金的女性,還曾主辦過4屆台北馬拉松,當然最有資格指導。於是她陪著白冰冰以
    慢跑的方式鍛鍊了一個月。然後有一天,很少看電視的她,看到新聞報導了她與白冰冰的畫面,當年53歲的紀政看到電視上的自己嚇了一跳,原來我這麼胖喔?曾經是運動選手的她再次燃起挑戰自己的體育魂。
     
    於是她無師自通決定用
    快走的方式來減重。每天在跑步機上先暖身10分鐘,再以每小時7公里的速度快走50分鐘,半年就成功瘦下20公斤。最胖時的體重曾高達78公斤,但瘦下來的好處她最開心的不是身形變好了,而是意外解決困擾她20年的尿失禁問題。
     
    「做媽媽的樂趣就是要同時忍受尿失禁。」
     
    紀政說當年在美國生完大女兒時,她的好朋友語重心長的跟她這麼說,單純的她當時被這句話制約了,「這應該是每個媽媽都會有的困擾吧?所以我也沒有特別去諮詢醫生的意見,就這樣一晃20年,一直到健走後發現,怎麼尿失禁的問題好了!」紀政開心的大笑,如果當年的閨密也能早點知道健走的好處,就不用這麼辛苦了!
     
    其實有產後尿失禁問題的媽媽不在少數,包括SHE的團員Ella陳嘉樺,也在產後3年還飽受尿失禁的困擾,最後是以
    手術解決。
     
    根據統計,懷孕中與產後婦女尿失禁平均發生率為40%,美國研究發現應力性孕期尿失禁最高的盛行率為60%,其中高達55%在產後仍會存在!(
    應力性尿失禁,與用力動作有關,如打噴涕會漏尿)
     
    因為生產時會對
    骨盆產生擴張與拉扯作用,造成尿道附近的神經與肌肉受到壓迫而產生尿失禁。俗稱的凱格爾運動(骨盆底肌運動)可以預防與改善3成的漏尿現象,但若產後3個月內還是沒有改善,務必請教專業醫師。





    紀政小檔案
    現任中華民國無任所大使、總統府國策顧問、希望基金會創辦人。世界級運動員,也是台灣奧運史上第一位女性銅牌得主,曾為多項田徑運動世界紀錄保持人,迄今仍有3項全國紀錄51年來無人能破。


       
    原文經早安健康同意後轉載,原文請點此

    此為《早安健康》11月號《走路治病7堂課:雙腳是神藥、養生長壽、越走越好命》部分內容,完整內容請洽《早安健康》11月號
     

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