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惱人小腹再也不見!肚子2處輕鬆按,把多餘水分廢物全排掉!
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2023/03/06
作者 早安健康 -
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文/早安健康編輯部 小腹總是消不掉,即使手腳纖瘦,小腹凸凸還是讓人在意?其實腹部肥胖、腹圍超標(男性超過90 公分、女性超過80 公分),很可能是囤積了過多的內臟脂肪,過多內臟脂肪和許多疾病有關,例如高血壓、心臟病、乳癌、大腸癌、第二型糖尿病等,建議及早改善。 針對「小腹凸凸」的問題,莊雅惠中醫師建議按摩「大橫」穴、「水分」穴。 ✔ 大橫穴 位置:腹部 按摩方法:兩手比「讚」的手勢,以大拇指按摩「大橫」穴即可。
▍遠離肥胖、重拾曲線!瘦子都在做的8件事 你也是「小腹人」嗎?莊雅惠中醫師提供以下8項要點,幫助你健康瘦! ① 早、午餐佔一日飲食70~90%,澱粉在白天吃,聚餐選中午。 ② 晚餐佔一日飲食10~30%,以瘦肉、燙青菜及不甜水果為主,睡前4小時吃完。 ③ 以粗糧代替精緻米麵,少吃不帶骨的肉類。 ④ 以清蒸或水煮的食物為主,避免重口味,以免水腫。 ⑤ 餐餐八分飽,一口咀嚼15秒,餐後刷牙漱口有助控制食慾。 ⑥ 零食可吃堅果,但不宜過量。勿吃宵夜。 ⑦ 每周運動2~3次,緩和運動每次15~30分鐘。激烈運動不宜。 ⑧ 根據體質及排汗情況,每天喝水2~3千毫升。
原文經早安健康同意後轉載,原文請點此
此為《早安健康》3月號《經絡穴位聖經》部分內容。
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《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
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