文／早安健康編輯部
 
小腹總是消不掉，即使手腳纖瘦，小腹凸凸還是讓人在意？其實腹部肥胖、腹圍超標（男性超過90 公分、女性超過80 公分），很可能是囤積了過多的內臟脂肪，過多內臟脂肪和許多疾病有關，例如高血壓、心臟病、乳癌、大腸癌、第二型糖尿病等，建議及早改善。
 
針對「小腹凸凸」的問題，莊雅惠中醫師建議按摩「大橫」穴、「水分」穴。

 
✔ 大橫穴

位置：腹部
按摩方法：兩手比「讚」的手勢，以大拇指按摩「大橫」穴即可。

  



✔ 水分穴

位置：腹部
按摩方法：按摩時可以採躺姿，腹部放鬆，以兩手中指對準「水分」穴，以舒服的力道輕輕進行按摩。按摩「水分」穴，可以促進體內水分的循環流動，代謝掉多餘的水分及無用的物質。

▍遠離肥胖、重拾曲線！瘦子都在做的8件事
 
你也是「小腹人」嗎？莊雅惠中醫師提供以下8項要點，幫助你健康瘦！
 
① 早、午餐佔一日飲食70～90%，澱粉在白天吃，聚餐選中午。
② 晚餐佔一日飲食10～30%，以瘦肉、燙青菜及不甜水果為主，睡前4小時吃完。
③ 以粗糧代替精緻米麵，少吃不帶骨的肉類。
④ 以清蒸或水煮的食物為主，避免重口味，以免水腫。
⑤ 餐餐八分飽，一口咀嚼15秒，餐後刷牙漱口有助控制食慾。
⑥ 零食可吃堅果，但不宜過量。勿吃宵夜。
⑦ 每周運動2～3次，緩和運動每次15～30分鐘。激烈運動不宜。
⑧ 根據體質及排汗情況，每天喝水2～3千毫升。