• 飯後半小時內忌按摩腹部!經絡穴位按摩4要點,更有效不傷身

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    很多人以為按摩要痛才有效,莊雅惠中醫師解釋,所謂的按摩,就是在被按摩者身上施以適當的外力,這股外力產生的能量會刺激身體的調節系統,達到活絡經脈循環、改善病理狀態的效果;「但操作時力量運用不當,不僅無法減輕病情,還可能引起疼痛、破皮、出血及瘀青等後遺症,過度疼痛也會讓身體處於高度壓力緊繃的狀態,因此必須了解正確的按摩方法」。
    
    文/早安健康編輯部
     
    很多人以為按摩要痛才有效,莊雅惠中醫師解釋,所謂的按摩,就是在被按摩者身上施以適當的外力,這股外力產生的能量會刺激身體的調節系統,達到活絡經脈循環、改善病理狀態的效果;「但操作時力量運用不當,不僅無法減輕病情,還可能引起疼痛、破皮、出血及瘀青等後遺症,過度疼痛也會讓身體處於高度壓力緊繃的狀態,因此必須了解正確的按摩方法」。
     
    • 尋找穴位:可利用身體特徵幫助取穴,正確位置會比較緊繃、敏感。
    • 按摩工具:可使用手、手肘、手臂、腳、圓滑工具、拔罐器等,也可用暖暖包搭配艾葉熱敷。
    • 按摩範圍:若不確定位置對不對,可從穴位朝周圍擴展,將點擴大成面。
    • 按摩注意:每按5秒鐘則停約1秒,使血液流通,按約1~2分鐘,或出現痠麻重脹、微微發熱為止;每日2~3回,可於早晨、睡前按摩。
     
    
    
    ▍更安全、更有效!按摩的4大要點 ✔ 均勻 按摩動作要有節律性,不可忽快忽慢,力量切勿時輕時重,如此才會產生一致而平穩的能量。 ✔ 有力 適當的力量,是以被按摩者可以忍受的範圍為標準,若超過這個標準,被按摩者無法忍受,則可能引起肌肉受傷,此時宜減輕力道,另外按摩的力量並不是固定不變,宜根據當時的病情略為增減,總以病人感到舒適為宜。 ✔ 柔和 按摩時施力應平穩、圓滑與和緩,不應採激烈而粗魯的方式,如此才易產生治療能量,滲入體內,否則成為傷害力量。 ✔ 持續 每次按摩時,須達一定時間才會產生效果;時常按摩也是持續的要求之一,因此每次完成按摩時間,每周固定做3~5次,如此成效才易顯著。 (資料來源:莊雅惠中醫師)
     
    
    ▍經絡穴位按摩有哪些禁忌呢?
     
    莊雅惠中醫師特別提醒,經絡穴位按摩容易實行,不少民眾都會幫家人朋友按摩,坊間也有許多教導民眾自我按摩保健的資訊,但仍要注意,經絡穴位按摩是有禁忌的;若要接受治療,務必要尋求合格中醫師的協助,才能夠確保執行過程安全有保障。
     
    ✔ 不宜按摩的身體狀態:
     
    ①進餐後半小時內,切忌立刻按摩腹部。
    ②太飽、太餓、太累、太虛弱的狀態下,都比較不適合針灸或按摩,可能造成不適。
    ③當身體出現下列特殊症狀時,不可以直接按摩該部位;以腳踝扭傷為例,不宜按摩腳踝周圍的穴位,但是可以改成按摩手上的合谷穴。
    
    • 關節腫痛、骨折、脫位等肌肉關節挫傷初期疼痛。
    • 刀傷、燒傷、燙傷、擦傷及裂傷等皮膚外傷。
    • 濕疹、瘡瘍、癰癤、腫毒等皮膚病。
    • 關節紅腫、骨結核及骨髓炎等急性炎症發作期。
     
    ✔不宜按摩的特殊族群:孕婦的體質敏感,建議最好不要自行按摩,或是要經由醫師許可再按摩;此外,合谷、三陰交、肩井等穴位,都屬於孕婦不可按摩的穴位。
    ②嬰兒囟門(前囟門、後囟門、蝶囟、乳突囟)還沒有閉合之前,不可以按摩頭部,莊雅惠中醫師強調,不限於頭頂,最好整個頭部都不要按摩。

    原文經早安健康同意後轉載,原文請點此

    此為《早安健康》3月號《經絡穴位聖經》部分內容。
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