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飯後半小時內忌按摩腹部!經絡穴位按摩4要點,更有效不傷身
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2023/03/02
作者 早安健康 -
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文/早安健康編輯部 很多人以為按摩要痛才有效,莊雅惠中醫師解釋,所謂的按摩,就是在被按摩者身上施以適當的外力,這股外力產生的能量會刺激身體的調節系統,達到活絡經脈循環、改善病理狀態的效果;「但操作時力量運用不當,不僅無法減輕病情,還可能引起疼痛、破皮、出血及瘀青等後遺症,過度疼痛也會讓身體處於高度壓力緊繃的狀態,因此必須了解正確的按摩方法」。 • 尋找穴位:可利用身體特徵幫助取穴,正確位置會比較緊繃、敏感。 • 按摩工具:可使用手、手肘、手臂、腳、圓滑工具、拔罐器等,也可用暖暖包搭配艾葉熱敷。 • 按摩範圍:若不確定位置對不對,可從穴位朝周圍擴展,將點擴大成面。 • 按摩注意:每按5秒鐘則停約1秒,使血液流通,按約1~2分鐘,或出現痠麻重脹、微微發熱為止;每日2~3回,可於早晨、睡前按摩。
▍經絡穴位按摩有哪些禁忌呢? 莊雅惠中醫師特別提醒,經絡穴位按摩容易實行,不少民眾都會幫家人朋友按摩,坊間也有許多教導民眾自我按摩保健的資訊,但仍要注意,經絡穴位按摩是有禁忌的;若要接受治療,務必要尋求合格中醫師的協助,才能夠確保執行過程安全有保障。 ✔ 不宜按摩的身體狀態: ①進餐後半小時內,切忌立刻按摩腹部。 ②太飽、太餓、太累、太虛弱的狀態下,都比較不適合針灸或按摩,可能造成不適。 ③當身體出現下列特殊症狀時,不可以直接按摩該部位;以腳踝扭傷為例,不宜按摩腳踝周圍的穴位,但是可以改成按摩手上的合谷穴。 • 關節腫痛、骨折、脫位等肌肉關節挫傷初期疼痛。 • 刀傷、燒傷、燙傷、擦傷及裂傷等皮膚外傷。 • 濕疹、瘡瘍、癰癤、腫毒等皮膚病。 • 關節紅腫、骨結核及骨髓炎等急性炎症發作期。 ✔不宜按摩的特殊族群: ①孕婦的體質敏感,建議最好不要自行按摩,或是要經由醫師許可再按摩;此外,合谷、三陰交、肩井等穴位,都屬於孕婦不可按摩的穴位。 ②嬰兒囟門(前囟門、後囟門、蝶囟、乳突囟)還沒有閉合之前,不可以按摩頭部,莊雅惠中醫師強調,不限於頭頂,最好整個頭部都不要按摩。
原文經早安健康同意後轉載,原文請點此
此為《早安健康》3月號《經絡穴位聖經》部分內容。
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